Вопрос от читательницы: «У меня очень низкая самооценка, и я это знаю. Это все родом из детства: когда я была маленькой, мальчики «заигрывали» ко мне тем, что называли «жирной». Вот такой был у них юмор. Хотя в анкетах (помните такие?) писали, что любят меня, пели серенады под окнами и заваливали «валентинками». Время прошло, у меня крепкие отношения. Парень меня любит и ценит. Но я всегда чувствую себя «не очень», а именно – не очень красивой внешне.
Мне кажется, что у меня 10 кг лишних, что я плохо одеваюсь, что я не интересная, что у меня незапоминающаяся внешность. Хотя в голове я осознаю, что это только кажется. Но ничего не могу поделать... В итоге, я восхищаюсь другими модными девушками, слежу за их стилем, завидую их популярности. Но ведь и я не последний человек в своем окружении, и я симпатичная. Но в голове это витает только как логические мысли, а не как убеждение. Подскажите, что мне делать? Я не могу понять, как можно совмещать понимание своей проблемы и невозможность ее преодолеть. Извините за очень длинное послание. Наболело!».
Спасибо за такой развернутый вопрос. Такая проблема, как у вас, достаточно распространенная. Действительно, все мы родом из детства, поэтому все, что с нами там происходило, не исчезает бесследно. Но не стоит на этом зацикливаться.
Такое поведение ваших одноклассников объясняется тем, что дети часто действительно не знают и не понимают, как проявить симпатию и внимание, поэтому выбирают обзывания, дерганье за косички и многое другое.
Вы правильно говорите, время прошло, вы повзрослели, и нет уже рядом тех одноклассников, но есть любимый человек. Он ведь не называет вас «жирной»? Думаю, он любит вас такой, какая вы есть. Так почему бы и вам не полюбить себя, тем более, что «логические мысли» по этому поводу у вас есть!
Заниженную самооценку можно повысить. И для этого есть очень много простых способов:
- главное – никогда не сравнивайте себя с другими, есть только вы до и вы после. А все эти красивые подруги сами по себе. Все ведь не могут быть одинаковыми;
- меняйтесь, посетите парикмахерскую, обновите гардероб;
- запишитесь на танцы, аэробику, в тренажерный зал. Тогда вы почувствуете, как тело сделает вас более уверенной в себе;
- чаще улыбайтесь;
- хвалите себя, можете завести дневник своих успехов, куда будете записывать свои достижения;
- добавьте себе решительности в действиях: если задумали что-то делать, делайте сразу.
Запомните одно: внешность человека изменяется в течение жизни. Научитесь руководить характером этих изменений.
Что касается самооценки внешности, психологи выделяют несколько вариантов ее повышения:
- спросите у себя, для чего вам нужна красота?
- перенесите свои переживания на бумагу. Составьте перечень тех изъянов, которые, по вашему мнению, делают вас не такой красивой, как окружающие. Сожгите лист бумаги и забудьте обо всем, что там написано;
- не зацикливайтесь на недостатках – перефокусируйте свое внимание. Наверняка в вашей внешности есть что-то, достойное восхищения. Подчеркивайте это, и вы вскоре обнаружите, что и окружающие, и вы сами акцентируете внимание именно на достоинствах;
- очень многое поддается корректировке с помощью декоративной косметики. Но с какой целью вы беретесь за макияж: с целью спрятать недостатки или подчеркнуть достоинства?
А вообще будьте собой! Не смотрите на других, тем более, что вы считаете себя достаточно симпатичной! Поверьте, у ваших красивых и стильных подруг наверняка тоже огромное количество комплексов, просто они уже нашли способы борьбы с ними.
Александра ЧИРКА
Комментарии:
нет комментариев