Журналисты вместе с экспертами разбиралась, какие угрозы нас ждут в зимний сезон. В первую очередь, это вирусы "Гонконг", "Калифорния" и "Брисбен". Также специалисты рассказали, какие прививки нужно использовать, какие есть противопоказания и кому следует вакцинироваться в первую очередь.
Важно помнить, что лучшее время для вакцинации - октябрь. Эпидемия нового гриппа, по словам врачей, разгорится в Украине в январе-феврале. Подробнее смотрите в инфографике.
Что можно делать
Перед выходом из дома обрабатывайте нос оксолиновой мазью. Она обволакивает слизистую оболочку пленкой, которая становится преградой для проникновения вируса. К тому же мазь уничтожает сами вирусы. Также можно использовать любое масло с парой капель эфирного.
Пейте по утрам молоко-антивирус. Доведите до кипения 300 мл молока, добавьте 3 измельченных зубчика чеснока. Немного остудите, добавьте 1 ч. л. меда и 1/2 ч. л. молотого имбиря. Это средство усиливает работу иммунитета (в т. ч. местного) за счет стимуляции слизистых оболочек и провоцирует выработку Т-лимфоцитов, уничтожающих вирусы.
Ешьте клюкву, курицу и грибы. Хинная и лимонная кислоты в ягоде изменяют структуру вирусов и «поедают» их, белок поддерживает здоровье иммунных клеток, а грибы — источник витамина D, который играет ключевую роль в работе иммунитета.
При первых же симптомах заболевания (признаки гриппа — высокая температура и появление сухого кашля) — к врачу. В качестве основной терапии при гриппе назначаются капельницы (уколы) противовирусных препаратов (чаще на основе осельтамивира).
Чего делать нельзя
Во время разгула вируса проводить вакцинацию нельзя. Первый ощутимый иммунный ответ появляется не раньше, чем через две недели после иммунизации. Потому «укольчик» сейчас может вызвать заражение гриппом. Ведь есть риск, что вы получите вирус одновременно из двух источников: шприца и улицы.
Не нужно также принимать иммуномодуляторы без назначения врача. Крупных исследований пока не проводилось, поэтому нельзя сказать, что они на самом деле панацея, как то утверждает реклама. Мало того, бесконтрольный прием иммуномодуляторов может привести к «поломке» иммунной системы: она перестанет самостоятельно бороться с чужеродными агентами.
Напуганные печальной статистикой эпидемии гриппа, мы изо всех сил стараемся не подпустить к себе инфекцию: избегаем скоплений народа, носим марлевую повязку и усиленно натираем нос оксалиновой мазью. Но профилактика не должна ограничиваться лишь общественными местами. Мы составили подборку простых правил, соблюдая которые можно обезопасить от вирусов свой дом.
- Чтобы понимать, как работает профилактика, важно знать, что вирус гриппа гибнет на свежем воздухе в течение 30 минут, кроме того, с вирусом отлично справляются обыкновенные бытовые моющие средства, которые есть в любой квартире. Поэтому роль проветривания и влажной уборки трудно переоценить в домашней профилактике. Еще один враг гриппа - ультрафиолет. Поэтому в солнечные дни не ленитесь раздвинуть шторы и жалюзи - дневной свет способен уничтожить вирус очень быстро, - советует эпидемиолог Михаил Росада.
Разделяем ложки-кружки
Главное правило личной гигиены во время эпидемии гриппа - обязательное мытье рук с мылом по приходе с улицы, особенно после посещения общественных мест. Также хорошо бы избавиться от привычки касаться и тем более тереть руками нос, глаза, губы. Когда чихаете или кашляете, прикрывайте нос и рот одноразовой бумажной салфеткой. Закапывайте нос солевым раствором каждые несколько часов - циркуляция слизи в носовой полости повысит способность организма противостоять инфекции.
Солевой раствор для промывания носа можно сделать так: разводим 1 чайную ложку обыкновенной поваренной соли в стакане воды. Раствор готов! Промывать нос можно с помощью пипетки, а еще удобнее залить жидкость в пустой флакон из-под спрея для носа.
Очень важно при угрозе заболевания разделять кухонную посуду каждого члена семьи. Независимо от того, как часто вы ее моете.
Пополняем аптечку
Даже если в вашей семье нет гриппующих, важно позаботиться о том, чтобы в домашней аптечке были необходимые медикаменты. Грипп проявляется внезапно, и чтобы не бежать за лекарствами поздно ночью, да еще и с высокой температурой, пополните запасы заранее. Итак, дома обязательно должны быть:
жаропонижающее (детям дают только парацетамол или ибупрофен),
препараты от кашля (при трудностях с откашливанием подойдет сироп, разреживающий мокроту, а препараты, угнетающие кашель, без консультации доктора принимать нельзя - это может быть опасно),
антисептик для горла (можно использовать настои ромашки, шалфея, раствор фурацилина или специальные спреи),
противовирусные средства (начинать прием имеет смысл не позже чем через 48 часов после проявления первых симптомов),
капли от насморка.
В условиях низкой влажности воздуха ворсинки эпителия на пересушенных слизистых горла и носа хуже выполняют свои очистительные функции. К тому же менее активно вырабатываются иммуноглобулины, в итоге снижается иммунитет.
Оптимально поддерживать в комнате влажность 50-70%. Проще всего для этих целей приобрести увлажнитель, однако есть и другие способы.
Например, влажная уборка, частый полив комнатных растений, можно постирать и развесить по дому сушиться полотенца или постельное белье. Очень эстетичной альтернативой увлажнителю воздуха может стать аквариум с рыбками.
Пьем бульон и едим квашеную капусту
А вы знали, что по силе эффекта правильное питание доктора ставят на одну ступень с вакцинацией? Крайне важно получать все витамины, минералы и питательные вещества, необходимые иммунитету, чтобы противостоять вирусу. Итак:
Простейшее "лекарство" - это вода, необходимая для нормального протекания обменных процессов, она также выводит токсины из организма. Чтобы усилить эффект, можно готовить травяные и фруктовые чаи - антиоксидантные, потогонные, противовоспалительные.
А самый питательный напиток во время эпидемии - куриный бульон. Он уменьшает количество слизи в носоглотке и улучшает откашливание, да и в целом обладает общеукрепляющим действием и позволяет быстрее встать на ноги после болезни. Желательно готовить "оздоровительный" бульон именно на домашней курочке.
Налегайте на кисломолочку: простокваша, йогурт и кефир "отвечают" за здоровье ЖКТ и иммунной системы. А недавно ученые подтвердили, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк у детей.
Цельнозерновые каши - овсянка, ячмень, гречка - это витаминный клад. Чтобы сэкономить время и сохранить максимум пользы, не варите их, а просто залейте кипятком на ночь в термосе, утром добавьте молока, кусочек сливочного масла, мед и фрукты.
В период эпидемии любой фрукт на пользу, но в лидерах - цитрусовые. Например, в одном апельсине содержится суточная норма витамина С. Красные плоды - гранат, грейпфрут, клюква - служат защитой для сердца и обновляют состав крови.
Квашеная капуста - это один из самых демократичных источников аскорбиновой кислоты. А чеснок и вовсе называют пахучим "другом" иммунитета, он полезен не только как средство профилактики, но и снижает риски осложнений после перенесенного гриппа.
Открываем чаще окна
Чтобы не дать вирусам задержаться в стенах вашего дома, в комнаты нужно обязательно впускать свежий воздух - несколько раз в день открывайте окна на 15 - 20 минут, желательно, чтобы проветривание было сквозным.
Дезинфицировать помещение поможет обычная бытовая химия: особенно вирус не любит моющие на основе хлора, но такие средства вредны для здоровья, поэтому если боитесь "химии" или если в доме есть дети, лучше использовать для влажной уборки уксусный раствор (2 столовые ложки на 1 л воды). Не забудьте обработать ручки всех дверей, компьютерные мыши и клавиатуры, мобильные телефоны, игровые приставки и джойстики, пульты дистанционного управления и детские игрушки.
Комментарии:
нет комментариев