Помогают ли костям добавки с кальциеми витамином D?
Пожилые женщины, принимающие витамин D и кальций, на самом деле тратят впустую свое время и день™. Как правило, в добавках витамин и кальций содержатся в низкой концентрации, которая не сработает в случае женщин, уже переживших менопаузу.
Более того, ежедневный прием 400 ME витамина и 1000 миллиграммов кальция повышает риск образования в почках камней, установили ученые. Оба элемента важны для поддержания здоровья костей. Как правило, только пожилым людям с авитаминозом или заболеванием, истончающим костную ткань, врачи выписывают БАДы с повышенной концентрацией, помогающей костям, но вредящей почкам.
Однако не известно, позволяет ли эта концентрация защитить кости, если начать прием до менопаузы, и сработает ли она в случае с мужчинами. Между тем, к примеру в США, 56% женщин старше 60 лет принимают БАДы с витамином D, а 60% - кальций. Нередко эти элементы продаются вместе.
Согласно официальным рекомендациям британских экспертов, люди старше 65 лет должны ежедневно принимать витамин, не превышая концентрацию в 1000 ME. В США стоят следующие ограничение: взрослому человеку нужно принимать примерно по 1000 миллиграммов кальция, женщинам после менопаузы - по 1300; после 70 лет дозировка витамина D должна вырасти с 600 ME до 800МЕ. Помимо добавок, эти элементы можно найти в молочных продуктах и рыбе, включая лосось.
Три закона долгой и здоровой жизни
Несмотря на все безуспешные попытки ученых изобрести эликсир молодости, продлить активную и здоровую жизнь лет на десять нам по силам. Главное - это поставить перед собой цель и следовать трем основным правилам.
Общение
Ученые доказали, что социальная активность человека является прекрасным способом защитить себя от больших неприятностей со здоровьем, к примеру, от инфаркта. Оказывается, общение повышает активность головного мозга, что в свою очередь стимулирует защитные функции организма и работу сердечно-сосудистой системы.
А общение с хорошими друзьями, сопровождающееся позитивными эмоциями, полезно вдвойне! Для долгой и здоровой жизни психологи советуют как можно больше общаться, настраиваться на позитивный лад, заводить новые интересные знакомства и избегать 5 губительных эмоций, подрывающих наше здоровье.
Зарядка для ума
Последние научные исследования доказали, что активная мыслительная деятельность (чтение книг, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, посещение музеев и театров) увеличивает продолжительность жизни как минимум на 7 лет, вместе с тем наполовину сокращая риск развития болезни Альцгеймера. Для пожилых людей будет полезно общение с помощью Интернета: доказано, что социальные сети эффективны против старческого слабоумия!
Активная сексуальная жизнь удлиняет нашу жизнь на 4 года, общение с домашним животным - 2 года, а регулярный послеобеденный сон (30 минут) - еще на 1 год.
Избавляемся от аллергии на ягоды
С началом лета резко растет число случаев аллергии и дерматитов у детей и взрослых. Причина этого-неограниченное потребление ягод. Как же лакомиться ягодами без вреда для здоровья?
Аллергия может проявиться зудом, жжением во рту, першением в горле, чиханием, рвотой, болями в животе, диареей, отеками, а также анафилактическим шоком. При первых симптомах необходимо обратиться к врачу. Чаще всего аллергия на ягоды бывает у детей до 3-х лет (их ферментные системы еще не созрели), пожилых людей и тех, кто имеет хронические заболевания эндокринной системы и ЖКТ. Наиболее аллергенны клубника и садовая земляника, менее безопасны малина, смородина, крыжовник, черника, ежевика, черешня, вишня. Детям первого года жизни не стоит давать ягоды. Можно давать их только в виде сока, начиная с нескольких капель. Если проблем нет, можно прикармливать протертыми ягодами, начиная с 1/2 чайной ложки в день, постепенно увеличивая порцию. Но даже при малейших симптомах аллергии ягоды следует исключить из меню.
Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, лучше есть ягоды в виде компота, киселя, суфле, желе. Так продукт лучше усваивается, а аллергенные свойства исчезают. Как детям, так и взрослым нужно вводить ягоды в рацион порциями (150-250 г за раз). Перед едой тщательно вымойте ягоды, а затем замочите в 2%-ном растворе пищевой соды на 15 мин., после чего несколько раз ополосните. Это очистит продукт от яиц гельминтов и химикатов, рекомендуют врачи.
Перед тем как воспользоваться рецептом, проконсультируйтесь с врачом.
Комментарии:
нет комментариев