Листая ресторанное меню, обращайте внимание не только на цену блюд, но и на их калорийность
Раз в неделю мы с давними подружками устраиваем посиделки в любимой кафешке. И каждый раз клянемся, что сегодня заказываем только салатики. В принципе, мы их и заказываем… Но в итоге все заканчивается мороженным с шоколадом и тортиками с горой крема. И вот уже юбочка не сходится, весы зашкаливают и взобраться на третий этаж без лифта проблема. Как же сходить в ресторан или кафешку, не пожалев об этом, нашли совет на сайте efamily.ru.
Прежде чем заказать блюдо, поинтересуйтесь: содержит ли оно соус; входит ли в его состав сыр, масло, сливки? Полезнее всего заказывать мясо или рыбу гриль.
Не увлекайтесь хлебом. Хлеб, часто с маслом, подается до основного блюда. Он всегда выглядит и пахнет очень вкусно — просто невозможно устоять. Поддались искушению? Получайте огромное количество калорий еще до употребления основного блюда. Совет: не приходите в ресторан очень голодными, тогда сможете устоять перед тем, что стоит на столе.
НЕ ЗАПИВАЙТЕ овощные блюда коктейлями. Мы часто заказываем овощи, приготовленные на пару, и запиваем их напитком, не подозревая о том, что он содержит больше калорий, чем еда. Такие блюда лучше запивать минеральной водой.
Не переедайте, если фирма оплачивает. Поесть за счет компании горазды все: тут можно позволить себе и дорогие блюда, и изысканные алкогольные напитки. Подход не очень верный. В любом случае руководствуйтесь не ценой, а качеством и полезностью самого блюда. Лучше всего, зная, куда вы отправитесь, заранее изучить меню ресторана и выбрать блюда.
Не все овощи одинаково полезны и низкокалорийны. Овощи на пару полезнее жареных. Свежие овощи полезнее приготовленных на пару. Часто овощи, приготавливаемые на гриле, предварительно замачивают в масле, чтобы цвет получался лучше. А овощи на пару могут готовить со сливочным маслом. Учитывайте эти нюансы, выбирая овощное блюдо.
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ возможного мнения спутников о том, что вы много едите. Такие стеснения заканчиваются тем, что вы можете прийти домой и опустошить свой холодильник, так как весь вечер боялись съесть лишнего и в итоге остались голодной. Закажите то, что вам нравиться и съешьте столько, сколько вам хочется. Если порция оказалась большой, либо вы хотите попробовать вкусный десерт, но вам — много, поделитесь.
Не увлекайтесь салатной заправкой. Немногие посетители просят, чтобы им подали заправку отдельно от салата. Те же, кто просит сделать таким образом, часто полностью ее используют и просят принести еще. В среднем салатная заправка содержит 150 ккал и 16 г жира. Это очень много для такого блюда как салат, а значит — не слишком полезно для фигуры.
НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ, что вам принесли на тарелке. Если это большая порция, разумнее разделить ее на тарелке на две части. Съев одну часть, оцените, насколько вы голодны. Если еще не насытились, то разделите имеющийся объем пополам. Действуйте, таким образом, пока не исчезнет чувство голода.
Не поддавайтесь десертной лихорадке. Стоит только одной женщине в группе поддаться и заказать десерт, как все остальные дамы также пойдут на поводу у своих желаний. Постарайтесь устоять и заказать какой-нибудь ягодный, фруктовый микс или салат, а не тортик с кремом.
НЕ ИСПЫТЫВАЙТЕ чувства вины. Вы тщательно изучаете меню, а потом заказываете что-нибудь высококалорийное. Затем сидите и причитаете, зачем вы это заказали, портя аппетит себе и компаньону. Лучше всего взять за правило позволять себе один-два раза в месяц пробовать какое-либо вредное или калорийное блюдо и не страдать по этому поводу, а все остальное время питаться правильно.
Комментарии:
нет комментариев