Варикозное расширение вен: уберечься легко

Опыт показывает, что чаще всего это заболевание настигает людей в возрасте после 30 лет. Но сегодня варикозное расширение вен диагностируют у 12 % школьников. Так же, как и остеохондроз, варикозное расширение является нашей платой за прямохождение 
 
Варикозное расширение вен – заболевание тяжелое, но его лечение в ранней стадии очень эффективно. Поэтому периодически нужно прислушиваться к собственному организму и насторожиться, если к вечеру ноги устают и отекают, мерзнут, даже находясь в тепле. Если вовремя не принять меры, то болезнь будет беспрепятственно развиваться: станут заметны расширенные вены, на ногах появятся сосудистые звездочки (телеангиэктазии), чувство тяжести в ногах станет постоянным, начнутся отеки, судороги и боли. 
 
Чтобы предупредить появление этих проблем, постарайтесь избавиться от вредных привычек. Не налегайте на жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, консервы; существенно снизьте потребление кофе и алкогольных напитков (особенно пива). Дело в том, что все перечисленные продукты разрушительно действуют на стенки вен и клапаны. Пиво – особый враг вен: оно задерживает жидкость в организме, поэтому нагрузка на вены увеличивается. 
 
Так же, как и при межпозвонковой грыже или других заболеваниях позвоночника, при предрасположенности к варикозу нельзя поднимать груз весом больше 3 кг. Чтобы укрепить вены, нужно использовать в пищу продукты, богатые витамином Е (для эластичности), витамином С (для укрепления сосудов), витамином Р (для укрепления стенок вен и клапанов). 
 
Универсальный совет – нужно больше двигаться. Только не давать организму большую спортивную нагрузку. Используйте простые разминки, бег на месте на цыпочках и пешие прогулки. Внимательнее отнеситесь к выбору одежды: она, так же, как и обувь, не должна быть тесной. Ваши враги – утягивающее белье, узкие, тесные джинсы, тугие ремни и воротнички. Потому что все это провоцирует повышение давления в центральных отделах венозной системы. 
 
Простая профилактика 
 
Варикозное расширение вен – проблема давняя, поэтому в народной аптечке есть свои средства помогающие в этом случае. Людям с таким диагнозом нужно устроить свое спальное место так, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении. 
 
Утром, лежа в постели, делайте упражнения для ног: небольшие подъемы, ножницы, махи. После чего поднимите ноги вверх и прислонить их к стене под прямым углом к туловищу. Полежите в таком положении 10 минут. 
 
Что касается еды, то рекомендуется есть много инжира (свежего или отваренного). Чтобы получить больше витамина Е, включайте в свой ежедневный рацион проросшие зерна злаковых, горох, фасоль, салат, зеленый лук, печень, яйца, оливковое масло. Витамином С наполнены шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые. Витамин Р можно получить из шиповника, лимонов, грейпфрутов, рябины, грецких орехов, чая. 
 
Берегите себя и старайтесь снижать нагрузку на вены. Если у вас сидячая работа, постарайтесь избежать поз, при которых нога закидывается на ногу. Ставьте ноги на перекладину письменного стола или подставляйте под них невысокую скамеечку. Время от времени вращайте стопами, а каждые 30 минут вставайте и ходите по комнате. 
 
Факторы риска 
 
Варикоз может возникнуть из-за: 
 
наследственной предрасположенности; 
 
гормонального влияния, а именно беременности; 
 
увеличения массы тела, ожирения; 
 
образа жизни, работы, связанной с тяжелыми физическими нагрузками, длительного пребывания стоя на ногах или же из-за высокой температуры окружающей среды.

Юлия БЫСТРОВА