Профилактика осенних болезней

Горячее –лето закончилось, и мы попали в прохладную осень. Пришла пора «расплаты» за солнечную агрессию летних дней – мы стали чаще простужаться. Однако существует много способов борьбы с осенними недугами

Потребляйте больше натуральных витаминов

Все мы знаем, что витамины укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять разным болезням. Ни одни синтетические поливитамины, которые продаются в аптеках, не могут заменить натуральные, подаренные самой природой. А осень самая пора для их потребления. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Пейте натуральные соки. Заваривайте не сомнительные чайные смеси в пакетиках, а травяной целебный чай!

Ешьте мясо и молочные продукты

В них содержатся аминокислоты, которые необходимы для производства антител – помощников в борьбе с респираторными заболеваниями. Полезно ежедневно употреблять наваристые супы на мясных бульонах. Только рекомендуется варить их из мяса, а не из костей. А на завтрак лучше есть творог – очень полезно для организма.

Пейте ромашковый чай

Он настоящий кладезь витаминов. Если вы не успели в этом году насушить цветков лечебной ромашки – ничего страшного, их можно купить в аптеке. Две чайные ложки залейте стаканом кипятка, дайте постоять пять минут, процедите и пейте два раза в день – утром и перед сном. Получите двойную пользу: и иммунитет повысите, и нервы успокоите.

Чаще мойте руки

Зачастую осенние болезни имеют вирусную основу. А как передаются вирусы? Правильно, через грязные руки. Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, сразу отправляйтесь в ванную и тщательно мойте руки с мылом. Щелочная основа мыла – страшный враг для вирусов.

Не забывайте о самовнушении

Человек – существо внушаемое. Воспользуйтесь этим – избавьтесь от страха заболеть. Просто несколько раз в день повторяйте про себя: «Я буду здоровым и сильным! Все болезни уйдут прочь!». Психологи советуют правильно подбирать фразы для самовнушения. В них не должно содержаться частичек «не». То есть нельзя проговаривать: «Я не буду болеть!». Говорят, что наша психика не воспринимает отрицательные внушения – только положительные.

Займитесь цветотерапией

О благоприятном влиянии цветовой палитры на самочувствие человека известно всем. Оранжевый цвет бодрит и снимает стресс, а зеленый – активизирует защитные свойства организма. Разложите апельсины на зеленом блюде – будет и красиво и полезно. А еще больше бывайте на природе: осенняя пора – «очей очарованье».

Ирина ЛОЗОВСКАЯ