Перезагрузка организма

Новогодние праздники – нелегкое испытание для любого человека. Бессонные ночи, алкогольные возлияния и нагрузка на желудок в виде обилия салатов с майонезом, жареного мяса и птицы, блинов, пирогов и тортов приводят к тому, что организм начинает бунтовать из-за такого обращения с ним. Как быстро привести себя в тонус и восстановиться после череды праздников?

Лишний вес

Как ни крутите, но лишний вес после новогодних праздников будет. Кроме того, возможно нарушение желучно-кишечного тракта. После праздников питание должно быть легким, чтобы пища быстро усваивалась.

В новогодние праздники позволили себе кушать много жирной и сладкой пищи? Отлично! Теперь пора ограничить количество этой пищи. Никто не говорит, что сладости надо вовсе убрать из рациона – не надо, не мучайте свой организм, который сейчас и так измучен. Просто сократите количество «запретной» пищи, пейте больше минеральной воды, кефир, чай, сок, ешьте больше фруктов и овощей.

Алкогольный штурм

Большое количество алкогольных напитков, веселье, застолье, смешивание алкоголя и, в результате, головная боль, тошнота, потеря аппетита, обезвоживание организма, сухость во рту. Помогите своему организму.

Во-первых, чтобы утолить жажду, которая вызвана алкоголем, не рекомендуется пить кофе – необходимо пить много воды (около 1,5 литра). Во-вторых, восполнить дефицит калия, магния, фосфора и натрия поможет рассол. Восстановить кислотно-щелочной баланс поможет аскорбиновая кислота, нервную систему – таблетки глицина.

Прогулки на свежем воздухе

Ни что так не помогает восстановиться после праздников, как прогулки на свежем воздухе. Для восстановления организма необходимо каждый день гулять не меньше 30 – 40 минут в день. Больше всего принесут пользу прогулки по лесу, но прогулки до магазина и работы будут также весьма кстати.

Восстановление режима дня

В праздничные дни мы позволяем себе ложиться под утро, просыпаться в обед – полностью сбивается режим дня, снижается работоспособность – стресс для организма.

Рекомендуется начать приводить режим дня в порядок за несколько дней до окончания новогодних праздников. Самое главное правило – рано ложимся спать, даже если спать пока не хочется, но надо.

Не получается рано уснуть? Бессонница? Тогда перед сном нужно выпить успокаивающее средство и принять теплую ванну. Подумайте о том, что хорошее случилось с вами за день, оцените свой день, подумайте, что хорошее вас ждет завтра.

Все равно не получается уснуть? Тогда попробуйте сделать такое упражнение: ложитесь на спину и упирайтесь головой и ногами в постель на 5 – 10 секунд и расслабляйте тело. Это упражнение необходимо сделать несколько раз подряд.

Трудовые будни

Большинству из нас бывает сложно втянуться в работу после новогодних праздников. Сниженная работоспособность – это нормально. Только вот восстанавливать рабочее состояние после новогодних праздников все-таки нужно. Не спеша, постепенно нужно вливаться в рабочую атмосферу.

Совет: втягивайтесь в рабочую атмосферу постепенно. Первый рабочий день можно начать с уборки рабочего стола, составления плана работы на ближайшее время, выполнения несложных, но необходимых рабочих дел.

Самое главное – не унывать от того, что новогодние праздники закончились, что наступили серые будни. Наоборот, новый год принесет нам много нового и хорошего, новые праздники и новые положительные эмоции. Вспомните с удовольствием прошедшие новогодние праздники, подумайте, что впереди новые возможности, успехи и победы.

Надеемся, что наши советы помогут вам восстановиться после новогодних праздников, привести в тонус свой организм, быстро влиться в рабочий график, пребывать всегда в отличном настроении. Легкого вам «возвращения» к трудовым будням нового года!

Вы задумывались, почему же так трудно втянуться в работу после рождественских каникул? Оказывается, причина – в нашем «поглупении»: после недели пассивного отдыха коэффициент интеллекта снижается на 20 пунктов. Это выяснили немецкие ученые. Чтобы восстановить умственный потенциал, потребуется 4–5 дней, так что не форсируйте события.