Как прожить до 100 лет

Миф №1. Минуту смеешься – на 5 минут дольше живешь. 
На самом деле. Естественно, никто не подсчитывал, кто сколько смеется и как долго живет. Правильнее будет сказать, что смех не продлевает жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний. 

Миф №2. Ешь на 40% меньше – живешь в 1,5 раза дольше. 
На самом деле. То, что сокращение калорийности рациона увеличивает продолжительность жизни, ученые доказали еще в 30-х годах ХХ века. Специалисты подсчитали, что для достижения ощутимого эффекта придется довольствоваться 1000 – 1100 ккал в сутки. Однако при такой диете велик риск возникновения проблем со здоровьем, которые в итоге сведут на нет «омолаживающий» эффект.

Миф №3. 30-минутная пешая прогулка 5 раз в неделю продлевает жизнь на 2 года.
На самом деле. Приведенная формула – результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, необходимый для избежания гиподинамии и связанных с ней болезней. В ходе исследования выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снизился риск развития инсульта. В результате медики сформулировали рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день.

Миф №4. Творческая работа увеличивает продолжительность жизни на 6,5 лет. 
На самом деле. Этот вывод был сделан на основе исследования ученых, которые заявили: работая в удовольствие, человек избегает главного негативного фактора – хронического стресса. К тому же творцы, как правило, лучше спят и правильнее питаются.

Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал творческие задачи, показатели здоровья оказались на более высоком уровне, чем у людей, занятых физическим или несложным умственным трудом. Разница по средним значениям составила 6,7 года. 

 Итог. Жизнь – не математический пример, в ней нет места простому сложению и вычитанию лет. Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный способ продлить жизнь – следить за своим здоровьем. Качественно сказываются на количестве прожитых лет и высокий уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и хороший сон!

Инна МИЗИНЕЦ