Железный фактор

Число людей, для которых компьютер - это основное средство работы, общения и отдыха, постоянно растет. Но долгие часы, проведенные за монитором, могут привести к проблемам со здоровьем. На что же необходимо обратить внимание, чтобы общение с компьютером доставляло нам пользу и не отразилось плачевно на здоровье?

Как правило, вредное воздействие компьютера связано с наличием следующих неблагоприятных факторов: неправильная осанка и продолжительная сидячая работа, длительная фокусировка зрения на экране и, конечно, воздействие на нервную систему.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети, у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза. У взрослых это может привести к болезненным ощущениям и онемению в пояснице, шее, плечевом поясе, а также к обострению радикулитов.

Основной причиной развития таких недомоганий является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать, что сидит неправильно. Продолжительное пребывание перед монитором также может стать причиной других серьезных нервно-мышечных расстройств. Особо чувствительными являются пальцы, кисти рук и предплечья. Дрожь, покалывание в пальцах и даже онемение, боли в запястье - все это может возникнуть при неправильном использовании компьютера.

Нарушение зрения

Исследования показали, что зрительное напряжение и другие проблемы зрения могут встретиться у девяти человек из десяти, использующих мониторы на работе. Наиболее распространенные симптомы - это зрительное напряжение, неясное зрение, раздвоение видения, чрезмерное образование слез, сухие глаза или косоглазие. Дело в том, что строение глаза не приспособлено к многочасовым статическим нагрузкам.

Причем собственно излучение от монитора не имеет к этим симптомам никакого отношения, хотя это - распространенный миф. Во многих случаях при появлении проблемы фокусировки зрения достаточно просто надевать очки при использовании компьютера. Также советуют делать кратковременные перерывы каждые полчаса. Сосредоточьте глаза на отдаленном объекте, это поможет освежить зрение.

Нервные нарушения

Работа за компьютером - это интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Одним из факторов, провоцирующих их появление, является хроническое перенапряжение и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.

Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При появлении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.

Еще одна группа "вредностей" вызывается не столько самим компьютером, сколько длительной сидячей работой. В результате могут появиться даже такие болезни, как простатит и геморрой.

Продолжительное пребывание перед монитором может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств

Полезные советы

Вот минимум советов, которые обязан знать пользователь, чтобы сохранить свое здоровье:

* не сидите перед монитором более двух часов подряд;

* не работайте на клавиатуре более получаса подряд;

* меняйте характер работы в течение дня;

* используйте любую возможность, чтобы разминаться в течение дня;

* соблюдайте правила эргономики рабочего места;

* выдерживайте правильную рабочую позу.

Яркость и контрастность монитора должна быть приспособлена к интенсивности, удобной для глаз, и делать текст легко читаемым. Кроме этого, необходимо минимизировать отражение яркого света на мониторе (бликов). Источники яркого света также должны быть исключены из периферийного видения.