Гипотония - прямой путь к гипертонии

Если вам уже с утра хочется спать, часто кружится голова, а в душную погоду вы готовы упасть в обморок, то, скорее всего, вы страдаете гипотонией - пониженным давлением. С этим заболеванием люди редко обращаются к докторам. А между тем, оно, так же как и гипертония, поддается лечению

Гипотонией обычно называют состояние, при котором систолическое (верхнее) кровяное давление держится на уровне 100 мм. рт. ст. или ниже. Среди ее причин - недостаток в организме витаминов В, В5, С, Е, неправильное питание, отсутствие физической активности. Многие живут с пониженным давлением годами и не считают себя больными. Они полагают, что опасным может быть только повышенное давление - гипертония.

Конечно, гипотоники значительно реже сталкиваются с грозными сердечно-сосудистыми осложнениями. Но совсем расслабляться не стоит. Гипотония может в течение жизни трансформироваться в гипертонию, причем даже небольшое повышение давления может переноситься очень тяжело. Поэтому контроль давления при гипотонии тоже обязателен.

Кроме того, существует целый ряд других заболеваний, которые иногда являются спутниками гипотонии: анемия, болезни желудочно-кишечного тракта, печени, вегето-сосудистая дистония, эндокринная патология.

Часто людям, страдающим гипотонией, приписывают такие "дурные привычки", как стремление подольше поспать и любовь к сладостям. Однако это не капризы, а физиологическая потребность. При пониженном давлении все органы тела, в том числе и головной мозг, хуже снабжаются кровью, медленнее протекают обменные процессы. В результате снижается общий тонус, падает активность. Поэтому при артериальной гипотензии необходимо спать не менее 10 - 12 часов в сутки.

Что делать?

Существует ошибочное мнение, что гипотония не лечится. Да, таблетки здесь вряд ли помогут, но, выполняя рекомендации специалистов, гипотоник может жить нормальной, полноценной жизнью.

Питание. Избавиться от характерной при пониженном давлении анемии помогут продукты с высоким содержанием железа: курага, миндаль, изюм, гранаты, морковь, свекла, петрушка, бобы, телячья печень. Чтобы железо лучше всасывалось в кровь, ешьте пищу, богатую витамином С: это черная смородина, шиповник, облепиха, цитрусовые, огородная зелень.

Гипотоникам необходима фолиевая кислота. Она содержится в капусте, шпинате, грецких орехах, пророщенной пшенице, чечевице, тунце, лососе, сардинах.

Физические нагрузки. Человеку с пониженным давлением действительно труднее дается спортивный образ жизни. Но в этом случае идти на поводу у своего организма нельзя. Физическая активность так же важна для гипотоника, как для гипертоника постоянный прием таблеток. Просто нужно найти правильный подход к собственному телу.

Никогда стремительно не вставайте с постели. При резком изменении положения тела, особенно после длительного ночного сна, кровь не успевает подняться к головному мозгу. В результате возникает головокружение, случаются обмороки.

Перед любой физической нагрузкой, даже зарядкой, обязательно нужно делать разминку. Организм должен плавно переходить из одного состояния в другое. Все упражнения должны быть выстроены строго по возрастанию физической нагрузки.

Для гипотоника сладости - отличное тонизирующее средство

Средства народной медицины

Вместо химических препаратов при гипотонии можно воспользоваться не менее эффективными народными средствами.

Например, можно пить вместо чая отвар из свежих или высушенных листьев лесной земляники. А один американский диетолог разработал рецепт уникального тонизирующего напитка специально для гипотоников: это свежевыжатый сок из пучка петрушки, двух стеблей сельдерея, одного очищенного зубчика чеснока и четырех морковок. Его удобно готовить при помощи соковыжималки. Выпейте - и сразу почувствуете прилив бодрости!