Фитнес для лица

Стать моложе и красивее можно и без пластических операций. Все, что нужно, – терпение и упорство.

Копилка эмоций

Каждый день человек испытывает те или иные эмоции. Благодаря мимическим мышцам мы можем в полной мере выразить состояние нашего настроения. Мы смеемся, хмуримся, грустим, удивляемся… В этой связи разные группы мышц лица находятся в постоянном напряжении. Чтобы выразить одну лишь улыбку, необходима слаженная работы нескольких десятков лицевых мышц (до 53-х). Часто мышцы лица напрягаются неравномерно, и из-за этого на коже появляются преждевременные морщины. А со временем перенапрягаются и соединительные ткани, что делает морщины более глубокими, а контур лица слегка «поплывшим». Каждая новая морщина на лице – трагедия для женщины. Для того чтобы скрыть такие неприятности, многие используют специальную косметику, а некоторые подумывают навестить пластического хирурга.

К счастью, исправить ситуацию можно и без вспомогательных средств. Сегодня существуют множество методик специальных упражнений для сохранения молодости лица. Такие техники улучшают цвет лица, разглаживают морщины, а для еще не «пострадавшей» кожи это отличная профилактика старения.

Перед тем, как начать

Для начала необходимо ваше желание и твердая уверенность в том, что вы беспрекословно будете следовать всем правилам. Здесь главное соблюдать регулярность и не останавливаться на полпути.

Для занятий нужно большое зеркало, перед которым вы будете делать упражнения. Также постарайтесь изучить анатомию лица: расположение костей и мышц, а также их функциональные особенности. Такие знания позволят вам понять логику упражнений и так вы намного быстрее отточите технику лицевого фитнеса.

Всевозможных разновидностей фитнеса для лица существует очень много. И не факт, что именно выбранный вами комплекс упражнений будет эффективен. Поэтому пробуйте разные варианты и следите за результатом. При выполнении гимнастики важно не только достигнуть хорошего результата, но и не причинить вреда своей коже. Перед каждым занятием тщательно умывайтесь. Причем изначально нужно вымыть руки, а уж потом чистыми руками очистить кожу лица от грязи. Не помешает перед началом упражнений нанести на лицо крем.

Варианты упражнений

Комплекс упражнений основан на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц лица, благодаря чему можно добиться поразительного эффекта. Уже через месяц выполнения такой гимнастики контур лица становится четче, кожа более упругой и подтянутой. Делать гимнастику нужно регулярно, минут по 20 – 30, каждый день. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но начните с 2 – 3-х повторов и добавляйте по одному повторению каждый день, постепенно дойдя до 10-ти. Все упражнения выполняйте не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение 8–10 секунд.

Для подтяжки щек

Раскройте рот как можно шире и высуньте до предела язык. Попытайтесь удержаться в этом положение, как минимум, 7 секунд. После чего уберите язык и сложите губы трубочкой на несколько секунд. Закройте рот, слегка сжав зубы. Теперь улыбайтесь, не разжимая губ и растянув их как можно шире. После чего надуйте до предела щеки и продержитесь в таком положении 10 – 15 секунд.

От носогубных складок:

– удерживаем улыбку с приподнятыми уголками губ 30 – 40 секунд;

– тянем вперед сложенные трубочкой губы;

– сильно надуваем щеки и рывками выпускаем воздух, стараясь не разжимать губ;

– снова надуваем щеки и попеременно «катаем шарик воздуха» из одной щеки в другую: вверх, вниз, влево, вправо;

– сильно сжимаем губы и выдвигаем вперед нижнюю челюсть – так, чтобы лицевые мышцы сильно напряглись, а потом расслабляем лицо;

– вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через рот, держа губы трубочкой;

– делаем то же самое, но выдыхаем с расслабленными губами;

– делаем вдох через нос и сильно втягиваем щеки, потом выдыхаем через рот.

Для мышц подбородка

Встаньте или сядьте прямо. Вытяните вперед подбородок, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, как будто вы хотите ею достать до потолка. В таком состоянии необходимо задержаться на 15 – 20 секунд.

Чего не надо делать

Не делайте больших перерывов. В неделю допускаются 2 дня выходных. Если будете заниматься, потом «забрасывать», а потом снова начинать, то не будет никакого эффекта.

Если на лице имеются травмы, то ни в коем случае не стоит оказывать давления на эти области. Упражнения можно продолжать, но с меньшей интенсивностью, до тех пор, пока не пройдет боль.

Если вы делали подтяжку лица хирургическим способом, то обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом занятий. Обычно после таких операций стоит выдержать паузу длительностью, как минимум, в год.

Не переусердствуйте с упражнениями. Не нужно сильно надавливать на кожу. От этого эффект процедуры не станет лучше.

Противопоказания существуют, если имеются следующие проблемы:

– заболевания кожи лица: угри, экзема, бородавки и т. д.;

– вирусные и бактериальные инфекции, например герпес;

– заболевания лицевых нервов;

– лор-болезни;

– гипертония;

– проблемы в лимфатической системе.