Дожить до правнуков

Став счастливыми родителями, люди с каждым годом всё чаще задумываются о своем отдалённом семейном будущем.

Сыновья и дочери вырастут – и у них будут свои дети, а их родители станут бабушками и дедушками... Как правило, дальше фантазия не простирается – мало кто с уверенностью может сказать, что увидит правнуков, не то что дальнейшее продолжение рода. Но если вы позволите себе об этом помечтать, а заодно обзаведётесь некоторым количеством полезных привычек, это вполне реально.

Римский врач Гален утверждал, что старость не болезнь, а особое состояние между здоровьем и болезнью. Гиппократ, «отец медицины», имел все основания давать советы, как сохранить здоровье и продлить свою жизнь. Сам великий мыслитель прожил 92 года, тогда как средняя продолжительность жизни в его время исчислялась в тридцать-тридцать пять лет. Авиценна, знаменитый восточный философ и врач, делил жизнь на четыре периода: возраст роста (до 30 лет), молодости (35-40 лет), зрелости (до 60 лет) и наконец, возраст старости (после 60 лет).

Какие же секреты у долгожителей? Как им удаётся дожить до таких почтенных лет и сохранить силы для активной жизни?

Факторы долголетия

Зависит ли долгожительство от социально-политического строя и экономического состояния общества, в котором живет человек? Да! Эти факторы прежде всего влияют на состояние личности, психику и здоровье. Отсюда и возможность прожить долго или «сгореть» от влияния различных «вихрей враждебных». Предельный возраст жизни в эпоху античного мира был равен 36 годам, в средних веках – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет, достигнув в XX веке 65-летнего рубежа.

Влияют ли образ жизни, характер питания, двигательная активность на старение? Безусловно! В мире известны регионы, которые славятся своими долгожителями: Кавказ, южный Эквадор, северо-восток Пакистана, Япония. Там немало граждан, продолжительность жизни которых перевалила за 120 лет.

Существуют также национальные особенности питания. Так, например, если переселить чукчу на Кавказ, он долго не проживет. На Кавказе в достатке овощей и фруктов, национальная кухня остра и насыщенна. На Чукотке этого нет и есть все основания полагать, что смена пищевого режима отразится на здоровье неблагоприятно. Кроме того, на продолжительность жизни влияет и удалённость от «цивилизации» – установлено, что жители сельской местности в среднем живут на 5 лет больше, чем горожане.

Сколько может прожить человек

Один человек в 50 лет выглядит сравнительно молодым, а другой такого же возраста «носит» на себе печать преждевременной дряхлости.

Наиболее характерной чертой «стратегии жизни» у долгожителей оказалась повышенная работоспособность, правильный образ жизни, рациональное питание и отсутствие вредных привычек.

На продолжительность жизни также влияют наследственность и окружающая среда. Люди, чьи предки отличались долголетием, имеют низкие показатели смертности. А окружающая среда и вовсе – особенный фактор в продлении жизни человека.

Берегите нервы

Как отметил в свое время кто-то из великих: «...чем моложе человек, тем оптимистичнее он воспринимает мир. И наоборот, чем старше человек, тем ему тяжелее идти в ногу со временем. Особенно это касается женщин, которым уже перевалило за сорок. Эти дамы забывают о том, что кроме возраста у них есть еще и опыт, благодаря которому они могут получить от жизни гораздо больше, чем юные, но наивные красотки. Не нужно стесняться своего возраста. Возраст – это серьёзный козырь...»

В молодости мы можем не замечать жизненных невзгод и получать удовольствие от еды, секса, путешествий и общения. С годами мы по-иному начинаем смотреть на вещи, и все ценности представляются для нас в ином свете.

Высыпайтесь

Старайтесь засыпать и просыпаться естественным образом. Большое количество людей, живущих долго и счастливо, просыпаются без «звонка» в отличном расположении духа и готовыми на новые трудовые подвиги. Сон восстанавливает силы организма – надо об этом помнить и не равняться на хвастунов, которые утверждают, будто спят по 5 часов в сутки. Говорить можно все, что угодно. Но для полноценного отдыха нужно спать положенные 7-8 часов.

Мои года – мое богатство

Только вы знаете, насколько близко подошла старость, и только вы сами формируете мнение окружающих о себе.

Итак, подведём итог – здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье

держится на трех «китах»:

 - рациональном питании;

 - физической активности;

 - психическом комфорте.

При анализе жизни и деятельности долгожителей было констатировано и подтверждено, что здоровый образ жизни этих людей определяется следующими факторами:

 - личная гигиена;

 - рациональное питание;

 - оптимальное сочетание работы и отдыха;

 - двигательная активность;

 - закаливание;

 - отказ от вредных привычек;

 - поддержание в течение жизни выработанного стиля жизни.

Самое главное – стремиться к тому, чтобы ваш возраст не чувствовали ни вы, ни окружающие вас люди. Занимайтесь спортом, следите за своей внешностью, уделяйте себе хотя бы полчаса в день. Вы должны помнить, что вы единственны и неповторимы – вне зависимости от того, сколько вам лет.

Подготовил Олег ВАЛИК