Успех отпуска зависит всего от одного качества – умения отдыхать – способности на время забыть о проблемах, переключиться, расслабиться и получать удовольствие от встреч с новыми местами и людьми. Вот только большинство – увы! – этим талантом не обладают, и часто сами портят свой отпуск. Поэтому, проведем работу над ошибками.
С корабля на бал
Или, другими словами, из офиса – в поезд. Морально и физически готовиться к отпуску следует за месяц до старта. А именно:а) нейтрализовать хронические «неприятности» (кариес, дисбактериоз, цистит и т. д.), ведь ультрафиолет в больших количествах угнетает иммунитет и активизирует инфекцию; б) подготовиться к принятию солнечных ванн; в) ближе к отпускной дате закончить все текущие дела.
Лечиться накануне
За неделю до поездки нужно прекратить прием любых лекарств, включая витамины. Цель этого – вывести из организма вещества, входящие в их состав. Дело в том, что гормональные контрацептивы, например, повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам и увеличивают риск аллергии. Такую же опасность таят в себе мочегонные препараты, антибиотики, помады ярко-красного цвета, кремы для сухой кожи и шампуни против перхоти, содержащие деготь.
Отдыхать налегке
Лучше захватить с собой все необходимое, чем искать недостающие вещи на месте. Одежду в отпуск стоит брать из натуральных тканей (хлопка, льна) и максимально открытую – кожа не должна перегреваться, белье – шелковое (прохладное и более гигиеничное). И главное – помните о головных уборах. Голова и лицо должны закрываться от солнца, ведь ультрафиолет старит кожу даже под слоем фотозащитного крема, а перегрев волос и макушки провоцирует перхоть и облысение. Принцип «натуральности» соблюдается и при подборе обуви: только кожа, нубук или хлопчатобумажная ткань!
Дорожная аптечка
Не уповая на авось, под рукой всегда нужно иметь но-шпу (обезболивает, снижает давление, снимает бронхоспазм); фталазол, имодиум (противодиарейные препараты); фестал, активированный уголь; жгут, зеленку или йод.
В отпуск с разбега
Во время акклиматизации, на 3-5 дней снижается иммунитет: чувствуются слабость и усталость, ломота в теле, озноб, першение в горле, головная боль, расстраивается кишечник. Этап привыкания к новому климату лучше пережить без перегрузок: загорать не больше часа-двух утром и вечером, не совершать олимпийских заплывов, нажимать на белковую пищу (особенно сыр и мясо). У детей адаптация длится около недели.
Не ехать наобум
Перед тем, как покупать путевку, стоит собрать всю информацию о предполагаемом месте отдыха, начиная с прогноза синоптиков на ближайшие три недели и до экологической обстановки в этой точке.
Особая графа – лечение за границей. Отправляясь в поездку, стоит уточнить заранее, какие медицинские услуги входят в путевку, а за какие придется платить дополнительно. Не помешает иметь в блокноте и адреса ближайших больниц. Плюс осведомиться о ситуациях, предусмотренных медицинской страховкой.
Осторожно с национальной кухней
Знакомиться с экзотами в загранпоездке лучше при поддержке ферментативных препаратов: фестала, мезима-форте, активированного угля. Новая пища,особенно пряности, раздражает желудок. В целях безопасности за 20 минут до застолья стоит выпить 15 таблеток активированного угля или принять две ложки сорбента.
Крем с SPF – спасение от солнца
Но только на три-четыре часа. Потом его обязательно нужно смыть и увлажнить кожу средством без растительных добавок. Кремы с SPF нередко вызывают фотодерматиты, поэтому использовать их нужно с осторожностью. Еще больше пострадает курортник, переборщивший с таблетками для загара с меланином. Одна лишняя пилюля – и солнечный ожог обеспечен.
Романтика без границ
Горячая пора для гинекологов и урологов наступает во второй половине лета – начале сентября: задушенные антибиотиками хламидиоз, трихомониаз, уреаплазмоз и т. п. после прохладных морских ванн опять дают обострение. Акклиматизация и стресс от переезда подливают масла в огонь. А тут курортный роман... Оставив на память друг другу какую-нибудь весьма пикантную инфекцию, курортные романтики возвращаются домой.
«Переотдохнуть» и «недоотдохнуть»
Достаточно десяти дней приятного ничегонеделанья на пляже, и уровень IQ медленно, но уверенно поползет вниз. Когда отпускного времени достаточно, в этом нет ничего плохого. Но если отдых короткий, переход от состояния покоя к напряженному графику превращается в стресс.
Результат: неделю человек не может включиться в рабочий ритм, а об отпуске вспоминает лишь с чувством плохо скрытого раздражения. Поэтому полноценный отдых должен длиться не меньше 19-24 дней. Очень занятым людям для поддержания работоспособности стоит взять с собой какую-то несложную работу. За пять дней до возвращения можно тонизироваться легкими пробежками, занятиями на тренажерах и контрастным душем. Вернувшись домой, – попить витамины и адаптогены (настойку элеутерококка, радиолы розовой, женьшеня). И тогда возвращение к работе будет легким и приятным.
Подготовил Олег ВАЛИК
«Улица Заречная» - это информационно-аналитический еженедельник, на страницах которого вы всегда можете найти самые свежие и актуальные новости о политической и общественной жизни города и области, страны и мира. Благодаря сотрудничеству с популярным всеукраинским изданием «Известия в Украине», мы имеем возможность знакомить наших читателей с качественными аналитическими материалами на злободневные темы, подготовленными специалистами и содержащими мнения и оценки ведущих экспертов страны. 
Комментарии:
нет комментариев