Чи справді сауна корисна для здоров’я

Сауна та холодні купання останніми роками стали справжнім трендом у соцмережах. Їх часто називають універсальними ліками від стресу, болю та навіть зайвої ваги. Але експерти наголошують: наукових доказів довгострокової користі поки що бракує.

Докторка Гізер Массі з Портсмутського університету пояснює, що нагрівання чи охолодження тіла створює невеликий стрес, який може викликати адаптивні реакції. Саме це робить сауну привабливою для багатьох людей — після 15 хвилин тепла вони почуваються розслабленішими та рухливішими. Водночас дослідження ще не довели, що ефект є стабільним і довготривалим.

У своїх коментарях Массі окреслила кілька важливих моментів:

• сауна може тимчасово зменшити біль і створити відчуття розслаблення;
• нагрівання тіла може впливати на рівень інсуліну та артеріальний тиск, що досліджують у контексті хронічних хвороб;
• переконливих доказів довгострокової користі поки немає, тож варто бути обережними;
• людям із супутніми захворюваннями чи вагітним рекомендують консультуватися з лікарем перед відвідуванням сауни чи гідромасажних ванн.

Популярності набуває й протилежна практика — плавання в холодній воді. Массі, яка сама бере участь у змаганнях із зимового плавання, зазначає, що перші секунди занурення викликають шок: різке прискорення дихання, підвищення тиску та рівня гормонів стресу. Але з часом організм адаптується, і реакція стає менш інтенсивною.

Експерти додають, що користь може походити не лише від температури, а й від супутніх факторів — перебування на природі, фізичної активності та соціальних контактів. Саме поєднання цих елементів часто дає людям відчуття бадьорості та психологічного полегшення.

Массі підсумовує: головне — знайти діяльність, яка приносить задоволення й може стати регулярною практикою. Це може бути спорт, садівництво чи навіть прогулянки з друзями. Сауна та холодні купання не є універсальним рецептом здоров’я, але вони можуть стати частиною позитивного способу життя.