Береги ноги

Стоп, варикоз!

Варикоз – одна из самых популярных болезней нашего времени. Сейчас она встречается даже среди тинейджеров. Как остановить развитие недуга?

Считается, что первопричина варикоза – плохая наследственность, а именно врожденная слабость соединительной ткани. Но у современного человека немало и других поводов стать жертвой этой болезни. Малоподвижный образ жизни, лишний вес, вредные привычки, профессиональный спорт – все это не добавляет здоровья венам наших ног.

У варикозной болезни есть предвестники: ощущение тяжести, жжения, усталости в ногах, которое проходит при ходьбе, отеки голени и стопы, судороги, появление «звездочек» из мелких вен. Почувствовали подобное? Не откладывайте визит к флебологу. Чтобы выяснить, что происходит, есть ли опасность развития варикозной болезни, врач должен назначить ультразвуковое обследование вен, которое позволит установить вид и степень нарушений венозного кровообращения, измерить скорость кровотока и выбрать оптимальную схему лечения.

На начальной стадии обычно используют венотоники, специальные мази, компрессионный трикотаж. Могут быть назначены массаж, лечебная физкультура.

Магазин вместо аптеки

Тем, у кого высок наследственный фактор риска, врачи рекомендуют подстраховаться и в определенных ситуациях – например, при занятиях на велотренажере, беге, долгом перелете или переезде в машине – носить профилактический компрессионный трикотаж. Колготки, чулки или гольфы можно покупать и без врача – в магазинах сегодня большой выбор этой продукции. От лечебного он отличается степенью компрессии, проще говоря, силой сдавливания вен – у профилактического этот показатель от 15 до 20 мм рт. ст.

А вот лечебный трикотаж делится на три класса (в зависимости от степени компрессии), обычно на начальной стадии варикозной болезни используют второй класс. Такие изделия позволяют создать оптимальный режим распределения давления. Компрессия уменьшается от лодыжки к бедру, просвет вен становится уже, поэтому отток крови ускоряется, и венозная стенка не испытывает сильной нагрузки, благодаря чему развитие болезни удается затормозить.

Водные процедуры

Отличное средство для улучшения кровообращения в ногах – водные процедуры. Самое эффективное – контрастный душ, но эту процедуру всегда завершайте холодным обливанием. Если резкая перемена температур вам противопоказана – устраивайте ногам прохладный душ, но сначала надо их «приучить» к этому, так что начинайте с теплой воды, день за днем незначительно понижая ее температуру, доведя до холодной.

Стимулирует кровообращение и «сухой» самомассаж. «Облегченный» вариант – поглаживайте каждую ногу ладонями от стопы к паху. Более жесткий начинают с разминки – пальцами рук разотрите подошвы обеих ступней, затем энергичными движениями помассируйте каждый палец на ногах. После этого костяшками пальцев растирайте ноги от ступней по направлению к коленям, а затем к бедрам.

Малоподвижный образ жизни, лишний вес, вредные привычки – главные причины варикоза

Секретная гимнастика

Если весь день вы проводите сидя, неизбежно возникают проблемы с кровообращением в ногах. Как их решить? Есть упражнения, которые можно выполнить, не вставая с офисного кресла:

- сидя, прижмите ноги друг к другу, поднимите их на носки, затем на пятки (каждое упражнение повторяйте 10 – 15 раз);

- поочередно поднимайте под столом то одну, то другую выпрямленную ногу;

- закиньте правую ногу на левую и вращайте ступней по часовой стрелке. Повторите то же самое левой ногой;

- скиньте туфли, сильно сожмите пальцы ног, медленно расслабьте их;

- положив ногу на ногу, поднимайте и опускайте ступню верхней ноги;

- сидя, напрягите мышцы ягодиц и бедер, задержитесь в этом положении на 15 – 20 секунд, затем расслабьте мышцы.

Виктор СМИРНОВ