МІГ

Травень – місяць обізнаності про ментальне здоров’я: фахівці розповіли запоріжцям, де можна отримати допомогу та як підтримати себе самостійно.

За двадцять років кількість людей із психічними розладами у Запорізькій області зросла майже у п’ять разів. Фахівці кажуть: за цими цифрами – не статистика, а реальні люди, які щодня намагаються жити далі, працювати, попри війну, тривоги і виснаження.

Щороку в травні весь світ говорить про ментальне здоров’я.

Цьогоріч в Україні місяць обізнаності супроводжується комунікаційною хвилею програми «Ти як?» – ініціативи Першої леді Олени Зеленської – під гаслом «Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся».

– Мета – дати людям розуміння, що звертатися за допомогою – це нормально й відповідально. Ментальне здоров’я не є другорядним порівняно з фізичним, – наголосив регіональний координатор програми «Ти як?» Сергій Дружинін під час брифінгу в медіацентрі при ЗОВА.

Цифри, за якими – люди

Дані вражають. У 2005 році в закладах охорони здоров’я Запорізької області з психічними розладами перебували понад 6,8 тисячі людей. У 2025-му – вже 31,7 тисячі.

Зросла й кількість людей із ПТСР, із невротичними розладами, тривожними та депресивними станами, гострою реакцією на стрес: минулоріч до лікарень звернулися понад 5,8 тисячі осіб – на тисячу більше, ніж у 2024-му.

– Ми щодня чуємо сигнали повітряної тривоги, хвилюємося за рідних, стикаємося з емоційним виснаженням та невизначеністю. Війна значно посилила ці виклики, – зазначає лікарка загальної гігієни Запорізького обласного ЦКПХ Ірина Бакуліна.

Як допомогти собі самостійно

Перший крок – самодопомога. Техніки та практики для підтримки емоційного стану є у розділі «Самодопомога» на сайті програми «Ти як?».

Фахівці також радять дотримуватися режиму праці та відпочинку, не вважати за норму поганий сон і хронічний стрес, звертати увагу на зміни в настрої – у себе та близьких.

Куди звертатися, коли власних сил уже не вистачає…

Якщо стан не покращується – варто йти до фахівця. І зробити це простіше, ніж здається:

Перший крок – сімейний лікар. Понад 98 відсотків сімейних лікарів Запорізької області пройшли навчання за програмою mhGAP від ВООЗ і можуть надавати послуги з ментального здоров’я.

Якщо потрібно більше допомоги – у регіоні працюють два Центри ментального здоров’я: для дорослих (на вул. Оптимістичній, 1, 4-та міська лікарня) і для дітей (на базі ТМО «Здорова родина», пр. Соборний, 70).

Звернутися можна без направлення – лише за попереднім записом.

Консультації психолога та психіатра – безкоштовні.

Гарячі лінії та корисні контакти є у розділі «Допомога» на сайті програми «Ти як?».

Ментальне здоров’я – справа колективна

Фахівці наголошують: культура підтримки ментального здоров’я має стати частиною робочого процесу кожного колективу.

Професійне вигорання і психоемоційне виснаження знижують концентрацію, збільшують кількість помилок і зрештою б’ють по всій команді.

– Закликаємо людей не ігнорувати симптоми виснаження, підтримувати одне одного та своєчасно звертатися за допомогою, – підсумувала Ірина Бакуліна.