Замороженные эмоции

Специалисты по психосоматике советуют при ишемии бороться с мышечными зажимами, а при язве рисовать «карту желаний»

О том, что болезни связаны с нервами, все знают. Но обычно это знание ничего не дает: меньше волноваться и избегать стрессов нереально. Остается только разводить руками: мол, сложись жизнь иначе — были б мы здоровее. Но проблема не в самих переживаниях, а в нашей реакции на них. Как научиться держать удар судьбы и не превращать переживания в недомогания, рассказывают психологи и реабилитологи.

ХАРАКТЕР НЕДУГА зависит от характера пациента: многие эмоции (особенно гнев, страх) принято подавлять, но наш организм все прочитывает. Например, при страхе мы как бы замираем: прерывается дыхание, тело сжимается. При гневе подсознательно готовимся к физической атаке: мышцы напрягаются, а чтобы обеспечить к ним приток крови, расширяются сосуды. Если переживания регулярно загонять внутрь, они отпечатаются в нашем теле хроническими мышечными зажимами. Близлежащие органы будут испытывать дискомфорт, а там и до серьезных болезней недалеко. Причем небольшие, но регулярные неправильно отреагиро-ванные стрессы подрывают здоровье больше, чем разовый шок.

К психосоматическим, то есть имеющим не только физическую, но и психологическую причину, относятся около 500 заболеваний. Такие недуги можно годами лечить безуспешно, потому что тело привычно работает против вас. Но выздоровление можно ускорить, найдя, что в нас сопротивляется вроде бы желанному исцелению, и научиться по-новому реагировать на стресс.

С помощью психотерапевта или арт-терапевта «замороженные» в теле эмоции удастся осознать и выпустить наружу (например, прокричать или нарисовать их). Чудо-методов для каждой конкретной болезни нет, но некоторые методики эффективнее при тех или иных диагнозах. Для наглядности рассмотрим некоторые болезни на примерах звезд кино.

ИШЕМИЯ — жизнь «на бегу». Такой болезнью страдает, например, актер Лев Дуров — классический трудоголик, и не только на работе. На даче все делает сам: и дрова колет, и в доме все чинит, и за садом-огородом ухаживает. Всю жизнь ограничивал себя во сне. Не способен выдержать постельный режим. Спешка — обычный ритм жизни. Когда актеру сообщили, что он на ногах перенес несколько микроинфарктов, он ответил: «А я и не заметил».

Что происходит. Если организм реагирует на стресс как на вызов и постоянно готовится к атаке и покорению вершин, а отдыха и расслабления недостаточно, страдает сердце. Тот, кто не умеет делать паузы, делиться ответственностью, оставаться в тени, обречен на регулярный выброс адреналина, который «подстегивает», а затем и изнашивает кардиосистему.

Как предотвратить. Научиться глубокому мышечному расслаблению: пропускать по телу силой фантазии тепло, находить зажимы и еще сильнее напрягать эти мышцы, чтобы они сами рефлек-торно расслабились. Обычно при этом в памяти всплывают ситуации, объясняющие страх расслабления (например, родители обзывали лентяем). Представлять зажимы в виде тающей льдинки или затухающего огонька.

ПСОРИАЗ — способ держать дистанцию. Хотя у Камерон Диаз кожную болезнь нашли недавно, о том, что девушка никого не подпускает близко, давно говорили ее любимые и члены семьи. Даже названия фильмов, прославивших актрису, говорят об ее характере: «Очень дикие штучки», «Маска». В детстве мать твердила: «Дикий ребенок, просто наказание». Чувство вины и заниженная самооценка преследуют актрису, которая не считает себя звездой и удивляется, если просят автограф. Она утверждает, что мечтает о семье, но боится ее создавать. Такое же противоречие с псориазом: девушка страдает из-за проблемной кожи, но, по словам близких, из-за этого еще сильнее отдаляется ото всех.

Что происходит. Чувство вины, неуверенность, желание спрятаться ото всех за непробиваемым панцирем — подсказка для организма, превращающего участки кожи в «чешуйки». Психотерапевтам известны случаи, когда заболевание проходило или его проявления значительно уменьшались, если человек обретал уверенность в себе и ощущал радость от общения.

Как предотвратить. Полезен любой расслабляющий массаж, позволяющий ощутить наслаждение от физического приближения другого человека. Во время танцевально-двигательной терапии можно проработать тему «границ», защиты своей территории, научиться устанавливать безопасную дистанцию без чувства вины.

«ЯЗВИТЕЛЬНОСТЬ» — от нереализованности. Язвенная болезнь у Виктора Сухорукова началась в молодости, когда он болезненно переживал увольнение из театра. Некоторое время актер работал грузчиком, бедствовал и, естественно, ощущал нереализован-ность и обиду на судьбу. «Я натура нежная, сентиментальная», — говорит он о себе. Но при этом еще и склонен к самокритике, ставит перед собой очень высокую планку. А жизни без актерской профессии просто не представлял. Конечно, в том, что язва перестала беспокоить Виктора Су-хорукова, могла помочь лечебная диета. Но интересно, что она угомонилась уже после первого шумного успеха в кино.

Что происходит. Язвенная болезнь часто начинается в ситуации неопределенности в будущем, при невозможности реализоваться, утрате безопасности. Эмоциональные, ранимые люди, попавшие в такую ситуацию, не могут ее переварить. Организм буквально понимает подобные мысли и учащает выброс желудочного сока, разъедающего слизистую.

Как предотвратить. Сильнее, чем в других случаях, помогает слово — логотерапия (лечение осознанием смыслов существования), ведение дневника, самовнушение на тему «я добьюсь желаемого». Можно рисовать «карту исполнения желаний». А тело должно почувствовать заботу о себе, не связанную с насыщением, — будь это ванны с ароматическими маслами или катание на велосипеде.