Хотя курение очень вредно для здоровья, бросать дымить не спешат
Наверняка вы — курильщик, если читаете эти строки. В сотый раз ищете способ бросить? Перепробовали все, и даже прочитали знаменитую книгу известного борца с курением и прочими известными привычками Аллена Карра?
ПОНИМАЯ, что эта вредоносная привычка уже ни в какие ворота не лезет, искала способы начать день без никотина. Все тщетно. Рука так и тянулась к дымной палочке, а внутреннее раздражение из-за отсутствия порции никотина не давало покоя, и я срывалась. Теперь уже почти полтора месяца не курю и удивляюсь, как вообще могла ежедневно вдыхать эту гадость?! С упоением наслаждаюсь запахом кофе, аромат которого больше не перебивает сигаретный дым, мои волосы пахнут не никотином, а духами, а в кошельке завелись лишние деньги, которые раньше уходили на табак. А главное — я знаю, что бросить курить вполне реально, нужно только очень захотеть.
КСТАТИ, МНОГИЕ ЛЮДИ в мире ежедневно избавляются от этой вредной привычки, и каждый выбирает свой способ. Например, Пенелопа Крус не раз утверждала, что бросила курить благодаря новому увлечению — буддизму. Именно медитация помогла ей обрести душевный покой и победить свои пороки. Аль Пачино страдал от никотиновой зависимости более трех десятилетий. А дожив до 54 лет, резко бросил курить: он испугался, что сигареты испортят прекрасный тембр его голоса, который так нравится поклонникам. Голливудская суперзвезда Шарлиз Терон, выкуривавшая по три пачки сигарет в день, завязала с привычкой с помощью профессионального гипнотизера.
БРОСАЮТ КУРИТЬ и многие звезды украинского шоу-бизнеса, ведь сегодня курить не только вредно, но и не модно. Кстати, более ста известных и успешных украинцев даже подписали своеобразный манифест против курения, среди них — Яна Клочкова, Богдан Бенюк, Владимир Быст-ряков, Владимир Горянский, Виктория Гресь, Лилия Подко-паева. Да что далеко ходить: в Запорожье тоже есть достойные примеры для подражания. Например, секретарь горсовета Юрий Каптюх на оперативном совещании в горисполкоме в конце августа пообещал, что с 1 сентября бросает курить. Отказаться от этой пагубной привычки он призвал всех горожан. Свое слово Юрий Владимирович сдержал и не курит по сей день. А вам слабо?
ТОП-10 способов бросить курить
Избавиться от вредной привычки непросто. К счастью, есть немало испытанных способов бросить курить и начать здоровый образ жизни. Единственное «но» — не существует универсального метода, который подошел бы всем и каждому. «Остров…» выбрал десять самых распространенных способов бросить курить, из которых хоть один обязательно подойдет тем, кто решил объявить войну сигаретам.
Способ 1. Если у вас невероятная сила воли, попробуйте бросить курить сразу. Просто докурите последнюю сигарету и насовсем забудьте о вредной привычке. Правда, если вы способны на такой подвиг, то курить вы уже, по-видимому, давно бросили. И эта статья совсем не для вас.
Способ 2. Променяйте табак на коробку конфет или пакетик семечек. То есть попробуйте обмануть свой собственный организм: займите чем-то руки и рот в то время, когда вы обычно затягивались горьким дымком. Говорят, кое-кому это помогает.
Способ 3. Задумайтесь, сколько можно сэкономить, отказав-
шись от сигарет. Эта сумма не будет лишней. Заядлому курильщику понадобится совсем немного времени, чтобы «заработать», например, на новый мобильный телефон.
Способ 4. Этот способ, скорее, компромисс, чем полный отказ. Идея заключается в том, чтобы ежедневно выкуривать на одну сигарету меньше, чем раньше. Когда дойдете до одной сигареты, можно попробовать более радикальный способ. Ведь отказаться от одной сигареты значительно проще, чем от целой пачки.
Способ 5. Можно бросить курить за компанию с кем-нибудь — приятелем, коллегой, членом семьи. Условие одно: это обязательно должен быть человек, с которым вы проводите много времени. Для большей эффективности обязательно внедрите в ваш договор серьезные санкции, лучше экономические. И никаких поблажек.
Способ 6. Расспросите друзей, соседей, знакомых, как они бросали курить. Среди их методов несомненно найдутся те, к которым стоит прислушаться.
Способ 7. Испугайте себя. Возьмите клочок бумаги размером с пачку сигарет и напишите на нем все, чем никотин вредит именно вам, не забыв и о том, что страшнее всего. И приклейте его к своей упаковке с сигаретами. Каждый раз, когда рука потянется к сигаретам, ваш разум мгновенно отреагирует на самодельную страшилку.
Способ 8. Достаточно эффективными способами считаются иглотерапия и кодирование. В первом случае иглы вводят в определенные точки ушной раковины, разрушая «рефлекс курильщика». При кодировании врач-психотерапевт дает пациенту установку отказаться от табака и проводит сеанс гипноза. На подсознательном уровне вселяется страх перед курением.
Способ 9. Антиникотиновый пластырь поставляет через кожу в организм никотин. Правда, пластырь снимает только физическую зависимость, но не психологическую.
Способ 10. Приобретите книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Эта книга действительно помогла многим отказаться от курения, в том числе моим друзьям.
Ирина ЧЕРЕДНИЧЕНКО
Комментарии:
нет комментариев