Помогите организму в зимний период — замените вредные продукты полезными
Едим что попало, из спорта — только шашки, и отдых — возле телевизора. С такими привычками одержать победу над гриппом или даже обычной простудой будет непросто. Все системы оздоровления и укрепления организма сходны в одном: нужно уменьшить вредное воздействие на организм и вывести вредные вещества, которые в нем уже накопились.
Большинство питательных веществ к нам поступает вместе с пищей, поэтому, не засоряя организм новыми шлаками и создав благоприятные условия, мы помогаем ему очиститься и самовосстановиться.
— Большинство заболевших свиным гриппом не старше 55 лет, две трети — женщины, — заключил исследователь опасного вируса, доктор Ананд Кумар из Канады. — У большинства тяжело перенесших вирус были серьезные проблемы с лишним весом. Многие курили. Основным симптомом у всех поступавших в больницы была одышка. А ее редко встретишь при обычном гриппе. Еще одна отличительная черта — расстройства желудочно-кишечного тракта.
Российские врачи тоже пришли к выводу, что гриппом чаще заболевают склонные к ожирению и с проблемами пищеварения. Ведь мы то, что мы едим. Обычное дело, когда пища не приносит пользы. На что полезное можно заменить распространенные продукты?
КОФЕ (растворимый в пакетиках) — его химсостав может взбодрить любого. Сложнее потом вывести это из организма. Замените растворимый кофе на молотый: он легко заваривается в чашке. Кофе предпочтителен в утреннее время, не больше двух чашек. После обеда порадуйте себя зеленым чаем — он тоже отлично тонизирует!
СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. Как говорит юморист Задорнов, «Если колу пролить на паркет, его придется циклевать». Вряд ли найдете там что-то полезное, к тому же в ней много сахара. Замените на сок или чай.
СУПЫ В ПАКЕТИКАХ. Конечно, если вы в походе и до ближайшей цивилизации — три дня пути, то сойдет и такой. Но каша из хлопьев, например, гречневых или овсяных, питательнее и содержит клетчатку, полезную для пищеварения. К тому же кашу тоже можно заливать кипятком.
ЧИПСЫ И СУХАРИКИ. Раньше чипсами называли обжаренный картофель. Теперь это «нечто» с усилителем вкуса, вроде «лосося», «сала» или «икры» с избытком соли. Замените их на орехи — больше пользы за те же деньги. В орехах много белка и жиров, и даже небольшое количество может заглушить голод.
КОЛБАСЫ И СОСИСКИ. Тут, как повезет. Даже самая дорогая колбаса может оказаться из сои, ароматизатора, усилителя вкуса. Да и соли, опять же, много. Хочется бутерброд непременно с мясом — возьмите буженину или ветчину, желательно украинского производства.
ПЕЧЕНЬЕ, БАТОНЧИКИ, КОНФЕТЫ. Количество сладостей, которые мы поглощаем за рабочий день на перекусах, выше всяких норм. Организму нужны углеводы — они источник «быстрой» энергии, так необходимой мозгу. Ешьте козинаки, халву, мед, сухофрукты. Они калорийны, легко перевариваются и усваиваются без вреда для организма.
Комментарии:
нет комментариев