К нарушениям работы желудочно-кишечного тракта далеко не всегда относятся серьезно. Однако если вы ходите в туалет «по-большому» менее трех раз в неделю, есть повод задуматься о наличии проблем и принять соответствующие меры. Бороться с запорами помогут слабительные средства и соблюдение определенных правил.
Почему важно бороться с запорами?
Застой каловых масс считается патологическим состоянием и опасен своими последствиями. Обратите внимание на такие возможные угрозы:
- проблемы, связанные с осложнением опорожнения кишечника, — если кал продолжительное время не выходит наружу, он становится твердым, из-за чего возрастает риск геморроя и анальных трещин;
- воспаление слизистой — воспалительные процессы могут привести к образованию полипов;
- ухудшение иммунитета — в организм не поступает витаминов и минералов, появляются факторы, провоцирующие аллергию.
Наконец, задержка стула становится причиной многих психологических проблем. Раздражительность, невроз, депрессия, хроническая усталость — симптомы, которые могут сопровождать на первый взгляд почти безобидный сбой работы кишечника.
Как свести к минимуму риск запоров?
Если проблема уже имеет место быть, есть смысл обратиться к врачу и принять средства от запоров. Чтобы работа желудочно-кишечного тракта была бесперебойной, стоит менять образ жизни. Воспользуйтесь такими простыми советами:
- включайте в рацион растительные волокна, каши, сухофрукты, овощи, фрукты, супы, кисломолочные продукты;
- снизьте до минимума или вообще исключите употребление копченого, жареного, жирного;
- пейте достаточно жидкости — усредненной нормой считается 30 мл на 1 кг вашей идеальной массы тела;
- побольше двигайтесь — сидячий образ жизни и лежание на диване вряд ли «обрадуют» кишечник, потому важно как минимум три часа в неделю уделять физической активности.
Если дефекация сопровождается болями, наблюдается сильное похудения, в кале появилась кровь, повышается температура или появляется усталость, это поводы прекратить самолечение и незамедлительно посетить медиков.
Далеко не всегда запор является самостоятельным заболеванием. Часто он сопровождает многие нарушения работы организма. Например, сложности при опорожнении кишечника могут появиться при доброкачественных или злокачественных опухолях, нарушениях работы эндокринной системы и других диагнозах, поставить которые можно только после обследований.
