Для многих людей холодная пора ассоциируется совсем не с зимними развлечениями, а с сезонными простудами у всей семьи. Несмотря на наличие огромного количества советов как лучше сохранить свое здоровье, стоит доверять исключительно надежным и проверенным источникам. По опросам медиков на достаточно высокую эффективность можно рассчитывать, принимая витамины для иммунитета и выполняя ряд рекомендаций.
Зима без простуд
Существует несколько действенных методик, которыми пользуются сами врачи. Среди них:
- употребление чая с имбирем;
- введение в ежедневный рацион чеснока;
- поддержание в кишечнике высокого уровня полезных бактерий;
- прием витамина Д 3 для иммунитета;
- регулярные занятия спортом;
- забота об эмоциональном здоровье;
- соблюдение режима сна.
Беря на заметку любой из вышепредставленных советов, категорически не рекомендуется заниматься самолечением. Ставить диагнозы, назначать витамины, чтобы поднять иммунитет или лекарственные препараты может исключительно медицинский специалист.
Как имбирь укрепляет иммунитет?
Свежий имбирь является мощным антиоксидантом, противогрибковым и противовоспалительным средством. В его составе содержится множество витаминов необходимых для иммунитета (В9, В6, В2, В1, С). Чай с такими пряностями демонстрирует высокую эффективность на начальном этапе простуды. Напиток способствует выведению токсинов из организма, снижению температуры тела.
Для приготовления снадобья небольшой кусочек имбиря заливают горячей водой, добавляют ломтики лимона. А лучший способ подсластить смесь –добавить ложку натурального меда.
Чеснок – мощная защита от гриппа и простуды
Не зря такое растение считается настоящим суперфудом. Это бюджетные витамины для иммунитета, часто используемые для профилактики простудных заболеваний. Природный антибиотик аллицин обладает противогрибковыми, антибактериальными и антивирусными свойствами. Именно благодаря такому веществу чеснок имеет свой специфический запах.
Если употреблять такую добавку на регулярной основе, можно заметно укрепить защитные силы организма, помочь ему противостоять вирусам. Для тех людей, которые не переносят запаха чеснока, на его основе разработаны специальные витамины для крепкого иммунитета.
Кишечник – ключевой иммунный орган
Благополучное функционирование ЖКТ – залог эффективного противостояния простудным заболеванием. В кишечнике формируется до 70% иммуномодулирующих клеток, поэтому так важно следить за работой такого органа.
Обязательно следует пересмотреть свое ежедневное питание и позаботиться, чтобы в рационе присутствовали источники аминокислот, ферментированные продукты, клетчатка, кисломолочные йогурты. Поддерживать высокий уровень полезных бактерий можно с помощью пробиотиков. Врачи часто советуют зимой принимать витамины для иммунитета.
Витамин Д, его роль в иммунитете
В природе кальциферол формируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Именно поэтому называют витамин Д для иммунитета солнечным. Вещество просто незаменимо в зимний период, когда организм особенно нуждается в дополнительной защите.
Украинские врачи настоятельно рекомендуют витамин D для иммунитета «Олидетрим». В линейке бренда есть комплексы для всей семьи. Поэтому подобрать наиболее приемлемые варианты не составит особенного труда. Перед приемом препаратов обязательно следует посоветоваться с врачом и сдать соответствующие анализы.
Как спорт и сон влияют на иммунитет
Также множество исследований доказывают, что сильно ослабляет защитные силы организма недосып. Поэтому у тех, кто спит менее 6 часов больше шансов подцепить ОРВИ или другие вирусные инфекции. А еще на таких людей хуже действую вакцины.
Утреннюю зарядку мало кто воспринимает всерьез. На самом деле несколько незамысловатых упражнений помогут не только укрепить мышечный каркас, но и повысить защитные силы организма. Чтобы реже болеть рекомендуется заниматься любым видом спорта и пить действенные витамины для иммунитета.
