Стресс негативно сказывается на качестве нашей жизни. Если причина вашего стресса — денежные трудности, временно решить их можно с помощью финансового сервиса. Такого рода помощью занимается My Credit в Украине. Там можно на лояльных условиях занять небольшую сумму до зарплаты.
Но бывает так, что причину стресса ликвидировать невозможно. В таком случае можно и нужно снизить градус его воздействия. Вот, что советуют психологи.
1. Сбалансируйте питание
Некоторые стараются уменьшить стресс, употребляя алкоголь или питаясь слишком много. Эти действия помогают кратковременно, но добавляют проблем в долгосрочной перспективе. Кофеин также может усиливать действие стресса. При здоровой и сбалансированной диете бороться со стрессом легче.
2. Занимайтесь спортом
Физические упражнения являются мощным средством для снятия стресса. Не обязательно идти в спортзал. Заняться аэробными упражнениями можно и дома. В интернете много видеоуроков. Такие упражнения высвобождают эндорфины — природные вещества, облегчающие боль и поддерживающие позитивный настрой.
3. Бросайте курить
Заядлые курильщики с пеной у рта спорят о том, что процесс курения действует на них умиротворяюще. На самом деле никотин увеличивает физическое возбуждение и уменьшает кровоток и дыхание. В итоге — что? Правильно: стресс усиливается.
4. Расслабляйте мышцы
Этому способствует глубокое дыхание и медитации. Есть приложения для смартфонов, которые дают рекомендации по этим методам. Многие из них доступны бесплатно.
5. Уменьшайте триггеры
Проблема современных людей в том, что много требований и слишком мало мы сами предъявляем к себе слишком много требований. На которые просто не хватает часов в сутках. Высвободить дополнительные часы можно, практикуя навыки управления временем. Просите о помощи, когда это уместно. Устанавливайте приоритеты. Не забывайте зарезервировать время и для себя.
6. Живите по ценностям
Потратьте время на то, чтобы понять, чего вы хотите на самом деле. Ваше нежелание идти на работу может свидетельствовать о том, что вам нужно сменить компанию. Или о том, что стоит задуматься о новой профессии.
7. Ваши желания — в приоритете
Если кто-то или что-то занимает слишком много вашего времени, говорите “нет”. Не всегда нужно оправдывать ожидания других.
8. Ставьте реальные цели
Это нормально и здраво, понимать, что быть на 100% успешным во всех сферах — невозможно. Есть вещи, которые вы не можете контролировать. Постарайтесь это принять.
9. Продавайте себя
Если не ладится личная жизнь, работайте над тем, чтобы преуспеть в профессии. Здоровое чувство самоуважения поможет вам и в других сферах.
10. Высыпайтесь. Да, легче сказать, чем сделать. Многие в стрессе испытывают еще и проблемы со сном. Прежде, чем прибегнуть к лекарственным средствам, попробуйте комплекс народных методов. Проветривайте комнату перед сном. Старайтесь, чтобы воздух в спальне был в меру прохладным. Подберите удобные матрас и подушку. Читайте на ночь книги вместо смартфона.
Пусть в вашей жизни будет больше радости, чем стресса.
