Дни ожидания рождения малыша совершенно неповторимы, а само его появление - это большая радость и великая миссия для каждой женщины. Но порой внутреннюю гармонию будущей мамы нарушают ненужные беспокойства и неуверенность. Одни из самых сокровенных вопросов, которые мучают будущую маму: «Какой я буду потом?», «Смогу ли я вернуться к прежним формам?». И неважно, ждет она своего первенца или уже «опытная» мама.
И лишь после того, как утихнут первые хлопоты в связи с появлением малыша и новый уклад семейной жизни станет привычным, мама, а зачастую и папа начинают задаваться вопросами: «Так когда же можно начинать маме восстанавливаться после родов?», «Когда можно начинать физические упражнения, что делать и как?»
Находя ответы на эти вопросы, многие молодые родители искренне удивляются - оказывается, готовиться к восстановлению после родов надо ещё во время беременности! До родов!
Ведь беременность - это не заболевание. А здоровье будущего малыша и мамы, процесс ее восстановления после родов напрямую зависят и от протекания беременности. Если в течение всей беременности будущая мама была активной, тщательно готовилась к родам, выполняла специальные упражнения для увеличения эластичности мышц, подготовки суставов к нагрузкам, улучшения кровообращения и пищеварения, то подготовленный организм легче сдаст такой сложный экзамен, как роды, и с легкостью восстановится после него.
В силу незнания того, как готовить свое тело к родам, у некоторых женщин после появления малыша лоно любви естественно теряет свою эластичность, упругость, а у кого-то серьезно травмируется. Неподготовленные брюшные мышцы и мышцы таза просто растянуты. А ослабленная спина больше не в состоянии удерживать чарующую осанку. Физиология этого процесса такова, что без специальных подготовительных упражнений мышцам тяжело восстановиться.
К счастью, всё меньше молодых женщин считают, что во время беременности физические нагрузки могут навредить здоровью малыша. Однако некоторые опасаются того, что не имеют специальной физической подготовки, а беременность - не время экспериментировать.
Стоит обратить внимание на специальные программы для беременных: йога для беременных, гимнастика на фитах для беременных. Специально подготовленные комплексы для будущих мам помогут подготовить тело к предстоящим нагрузкам заранее и научить организм быстро отдыхать и восстанавливаться. Занимающимся до и после родов женщинам удается избежать послеродовой депрессии, поскольку занятия способствуют быстрому восстановлению затраченной в процессе беременности и родов энергии. При восстановлении их физиологической целостности и тонуса здоровье, эмоциональное состояние, либидо и интерес к мужчинам быстро восстанавливаются.
Женщина после родов расцветает прекрасным цветком, но только на подготовленной и ухоженной почве.
Светлана ГУСЕЛЬНИКОВА,
семейный клуб «Ладушки»
«
Комментарии:
нет комментариев