Зачем нужна йога беременной женщине? По очень простым причинам. Беременность и роды – это абсолютно естественный процесс. Но для организма будущей мамы это испытание. Природа делает всё, чтобы Вы успешно прошли это испытание. Но помочь самой себе и качественно подготовить ум и тело к беременности и родам – это всегда хорошо.
Чтобы подготовить себя к изменениям в жизни и возможным трудностям, надо совсем немного – Ваше решение выделить себе время для занятий.
Йога для беременных – это специально подобранный комплекс асан (упражнений), с целью придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, позвоночник, уменьшить нагрузки на мышцы малого таза и увеличить их эластичность, попутно ослабляя боли в спине, пояснице, области крестца. Упражнения для суставов и растяжки мышц способствуют нормальному пищеварению, кровообращению, избавиться от отеков, запоров, головных болей, укрепляют мышцы спины, ног и брюшного пресса.
Дыхательные упражнения повышают иммунитет, увеличивают объем легких, ускоряют обменные процессы, в результате чего кровь несет к тканям будущей мамы и малыша дополнительное питание и кислород.
На занятиях йогой особое внимание уделяется умению концентрироваться и расслабляться, контролировать свои эмоции, чувства и тело. Благодаря хорошему оздоровительному эффекту, учение йоги становится всё популярнее: эти уникальные занятия способствуют поддержанию прекрасной физической формы и обретению внутренней гармонии.
«Йога для беременных» помогает подготовиться к родам и предстоящему материнству. Занятия йогой обогащают внутренний мир будущей мамы, учат доверять своей женской интуиции, лучше чувствовать потребности своего малыша.
Дарья СИЗОВА,
инструктор по йоге семейный клуб «Ладушки»
«
Комментарии:
нет комментариев