Як запоріжцям пережити літню спеку

З початком жаркої пори року все частіше екстрена медична допомога отримує повідомлення про людей, які втрачають свідомість посеред вулиці.

Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів.

Що ж потрібно робити, аби краще перенести спеку ? Рекомендації надали в Обласному центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф.

• Подбайте про людей, особливо вразливих до неї, забезпечте для них прохолодні умови в оселі та достатню кількість води.
• Потрібно пити достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба оперативно поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.
• Не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин в зачинених автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин. Через це їм може загрожувати  смертельна небезпека.
• Охолоджуватися всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний.
• Уникайте перебування під сонцем між 11.00 та 15.00 годинами.
• Плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть  панаму чи капелюх із широкими полями, намагайтеся пересуватися у тіні та перебувати у прохолодних місцях, .
• Перебуваючи вдома, завісьте вікна, особливо розташовані зі сонячного боку будинку.
• Якщо надворі прохолодніше, ніж у помешканні, робіть провітрювання.
• Носіть вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.
• Потрібно їсти частіше і невеликими порціями, обирати легку прохолодну їжу (салати).
• У найспекотнішу частину дня уникайте інтенсивної активності, як от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на ранок або вечір.
• У разі втрати свідомості, перевірити наявність дихання у постраждалого, покласти у стабільне бокове положення та зателефонувати 103. За можливості, перенести хворого у тінь.
• Людині без свідомості не давати жодних ліків чи заливати воду до рота, бо людина може захлинутися.

Бережіть себе та своїх близьких.

Светлана ОЛЕЙНИК