Ö³ ïðîäóêòè íåáåçïå÷íî âæèâàòè íà í³÷, îñê³ëüêè âîíè ìîæóòü ïîðóøóâàòè ðîáîòó òðàâíî¿ ñèñòåìè, ñïðèÿòè ïîÿâ³ ïå÷³¿ ³ êèñëîòíîãî ðåôëþêñó, îæèð³ííÿ òà ³íøèõ ïðîáëåì ç³ çäîðîâ’ÿì.
Òðàâíà ñèñòåìà îðãàí³çìó íàéá³ëüø àêòèâíà âðàíö³, äî íî÷³ ¿¿ ôóíêö³îíóâàííÿ ñïîâ³ëüíþºòüñÿ. Îñü ÷îìó ìåäèêè çàâæäè ðåêîìåíäóþòü ëåãê³ âå÷åð³, îñîáëèâî êîëè ëþäèíà íàìàãàºòüñÿ ñõóäíóòè.
«Êîëè âè ç’¿äàºòå âàæêó ¿æó íà í³÷, ò³ëî âèÿâëÿºòüñÿ íå â çìîç³ ïåðåâàðèòè ¿¿ ñïîâíà ³ ïî÷èíຠâ³äêëàäàòè íàäëèøêè æèðó. ßêùî òàê³ âå÷åð³ ñòàþòü çâè÷êîþ, öå âåäå äî çíà÷íîãî çá³ëüøåííÿ âàãè», – ïîïåðåäæàþòü åêñïåðòè.
Êð³ì òîãî, äåÿê³ ïðîäóêòè, ùî âæèâàþòüñÿ íà í³÷, ìîæóòü âêðàé íåãàòèâíî âïëèâàòè íà ñòàí òðàâíî¿ ñèñòåìè. ¯õ ïî¿äàííÿ çäàòíå âèêëèêàòè ïå÷³þ, ðîçëàä øëóíêà, êèñëîòíèé ðåôëþêñ àáî ³íø³ íåïðèºìí³ ñèìïòîìè, ùî ïîðóøóþòü ñîí. Ó ñâîþ ÷åðãó, íåäîë³ê ñíó çàãðîæóº çàãîñòðåííÿì áàãàòüîõ ïðîáëåì ç³ çäîðîâ’ÿì, âêëþ÷àþ÷è ñåðöåâ³ çàõâîðþâàííÿ, ä³àáåò. Äî òîãî æ ïîã³ðøóºòüñÿ êðîâîïîñòà÷àííÿ ìîçêó, ùî ï³äâèùóº ðèçèê âèíèêíåííÿ êîãí³òèâíèõ ³ ïîâåä³íêîâèõ ïîðóøåíü, ïåðåïàä³â íàñòðîþ, âòîìè.
Ç îãëÿäó íà âñ³ ö³ ïðè÷èíè, âå÷åðÿòè êðàùå ëåãêèìè ñòðàâàìè ç íèçüêèì âì³ñòîì âóãëåâîä³â, êàëîð³é ³ æèð³â, ï³äêðåñëþþòü ôàõ³âö³. Íèìè áóëè íàçâàí³ ïðîäóêòè, ÿê³ íåáåçïå÷íî âæèâàòè íà í³÷.
×åðâîíå ì’ÿñî. Âîíî ì³ñòèòü âåëèêó ê³ëüê³ñòü á³ëêà, êîðèñíîãî äëÿ ñõóäíåííÿ. Àëå îäíî÷àñíî áàãàòå æèðàìè ³ êàëîð³ÿìè, ùî ðîáèòü éîãî çàíàäòî âàæêîþ ¿æåþ äëÿ ñïîæèâàííÿ â ê³íö³ äíÿ. ijºòîëîãè ðåêîìåíäóþòü óíèêàòè ÷åðâîíå ì’ÿñî – éîìó ñë³ä â³ääàòè ïåðåâàãó á³ëüø çäîðîâå ³ ëåãêå äëÿ âå÷åð³ á³ëå ì’ÿñî, íàïðèêëàä, êóðÿòèíó, ³íäè÷êó.
Ìîðîçèâî. Ëàñîù³ ì³ñòèòü çàíàäòî âåëèêó ê³ëüê³ñòü öóêðó ³ êàëîð³é, ùîá íå ââàæàòèñÿ íåáåçïå÷íèì äëÿ ñïîæèâàííÿ ïåðåä ñíîì. Ñóì³ø ìîëî÷íîãî æèðó ³ âóãëåâîä³â – íàäòî âàæêå íàâàíòàæåííÿ äëÿ òðàâëåííÿ â í³÷íèé ÷àñ, êàæóòü ôàõ³âö³.
Õðåñòîöâ³ò³ îâî÷³. Áðîêîë³ ³ öâ³òíà êàïóñòà – ïðîäóêòè ç ðîçðÿäó «çäîðîâå õàð÷óâàííÿ». Àëå âîíè ì³ñòÿòü áàãàòî íåðîç÷èííî¿ êë³òêîâèíè, ïåðåòðàâëåííÿ ÿêî¿ çàéìຠá³ëüøå ÷àñó. Òîìó êðàùå óíèêàòè öèõ îâî÷³â ïåðåä ñíîì-âèñïàòèñÿ íîðìàëüíî âîíè íå äàäóòü.
Êåò÷óï.  ïîïóëÿðíîìó òîìàòíîìó ñîóñ³ º ï³äñîëîäæóâà÷³, ùî ñïðèÿþòü çðîñòàííþ ð³âíÿ öóêðó â êðîâ³ ³ àêòèâíîìó æèðîîòëîæåíèþ. Ó ñâîþ ÷åðãó, âèñîêà êèñëîòí³ñòü ïðîâîêóº ïå÷³þ ³ ðîçëàä øëóíêà.
Òåìíèé øîêîëàä. Äàíèé ïðîäóêò ó áàãàòüîõ â³äíîøåííÿõ êîðèñíèé äëÿ çäîðîâ’ÿ, àëå ð³çí³ éîãî âèäè âñå æ ì³ñòÿòü öóêîð, ÿêèé ìîæå ïåðåøêîäæàòè ïðîöåñó ñõóäíåííÿ. Òàêîæ â éîãî ñêëàä âõîäèòü àì³íîêèñëîòà, ÿêà ìîæå òðèìàòè îðãàí³çì â íàïðóç³ âíî÷³, êîëè éîìó, íàâïàêè, ïîòð³áíî ðîçñëàáëåííÿ.
Êîììåíòàðèè:
íåò êîììåíòàðèåâ