Зміцнення імунітету для зниження ризику зараження новою коронавирусной інфекцією – справа важлива і потрібна

Але в умовах надлишку інформації на цю тему буває досить складно відрізнити дійсно корисні поради від «інформаційного шуму». У цьому матеріалі ми «відокремили зерна від плевел» на підставі результатів найновіших досліджень, проведених вченими з різних країн.

ПРАВДА

Отже, почнемо з правди. Що дійсно підвищує стійкість до вірусних респіраторних захворювань, до яких відноситься і Covid-19:

Вітамін (гормон) D. Німецький доктор Міхаель Фельд в інтерв’ю для найкрупнішого в Німеччині таблоїду «Більд» (Bild) рекомендував вживати вітамін D всім небайдужим до власного здоров’я. Без достатньої кількості «сонячного вітаміну» не може бути сильного імунітету – особливо це стосується якраз імунітету до респіраторних захворювань.

Ранньою весною дефіцит цього вітаміну спостерігається практично у всіх, а карантинна домашня самоізоляція ще сильніше погіршує ситуацію. Тільки з продуктів харчування отримати достатню кількість цієї речовини неможливо. А щоб зрозуміти, скільки її необхідно приймати у вигляді добавок, потрібно здати аналіз крові на рівень вітаміну D.

Люди з рівнем вітаміну D в крові менше 40 нг/мл заражаються інфекційними (включаючи вірусні) захворюваннями верхніх дихальних шляхів вдвічі частіше ніж люди з більш високим вмістом цієї речовини в крові. Вкрай важливо відстежувати кількість вітаміну D людям з ХОЗЛ, астмою, бронхітами та іншими хронічними захворюваннями дихальної системи. Саме ці люди відносяться до однієї з груп ризику стосовно Covid-19.

Здати кров на дослідження можна не виходячи з дому – для цього достатньо оформити в лабораторії МедЛаб послугу «Виїзд додому». Крім перевірки рівня вітаміну D людям, які мають симптоми ГРВІ, рекомендується також здати кров на загальний розгорнутий аналіз, віруси грипу А та В типів, а також на С-реактивний білок (високочутливий hsCRP), який вкаже на наявність в організмі вірусної чи бактеріальної інфекції.

 Антиоксиданти. Британський лікар Майкл Барніш дав деякі рекомендації, опубліковані виданням Express. Одна з них стосується прийому антиоксидантних речовин – коензиму Q10, альфа-ліпоєвої кислоти, селену, бета-каротину, лікопіну. Прийом цих речовин стане непоганою профілактикою зараження. Якщо під рукою немає БАД, рекомендується збільшити споживання томатів у вигляді соків та соусів, моркви, пісного м’яса, листових зелених овочів (шпинату, руколи та ін.), брокколі.

 Електроліти. Ще одна рекомендація від Майкла Барніша. Доктор радить приймати добавки магнію, а з натуральних продуктів налягати на банани.

Крім того, імунітет до респіраторних захворювань зміцнюється прийомом вітамінів А, Е, С (останній бажано приймати в ліпосомальній формі, яка краще засвоюється організмом, і в не дуже великих дозах), а також цинку.

 Молочні продукти. Китайські вчені закликали громадян республіки підвищити споживання молочних продуктів. З точки зору підвищення імунітету до коронавірусної інфекції, найбільш корисними є кисломолочні продукти – кефір, ряжанка та інша «молочка», ферментована молочнокислими бактеріями або збагачена пробіотиками. У крайньому випадку можна пити звичайне молоко (близько 300 г в добу), його сухий еквівалент (38 г), їсти твердий чи м’який сир (не менш 30 г).

 Посилений питний режим. Портал Times Now цитує індійських дослідників: випиваючи 2–3 л чистої негазованої води в добу, ви зможете істотно поліпшити імунну функцію. А в разі зараження добре «наповнений» водою організм буде набагато активніше виводити потрапив в нього вірус, ніж зневоднений.

А ще в період пандемії коронавируса рекомендується відмовитися від куріння, вживання алкогольних напоїв та від надмірних фізичних навантажень – все це виснажує імунну систему.

МІФИ

Переходимо до дезінформації. НЕ допоможуть захиститися від інфікування такі заходи, як:

 Промивання носа / носоглотки солоною водою. Про це говорять експерти системи охорони здоров’я Великобританії NHS: полоскання такого роду (неважливо, морською або просто підсоленою водою) не здатні знижувати ризик респіраторних захворювань, в тому числі й Covid–19.

 Гарячі ванни, прогулянки по холоду та інші способи перегріву чи переохолодження організму. Підвищені або знижені зовнішні температури ніяк не впливають на ризик заразитися, оскільки у здорової людини температура тіла залишається в межах 36,5–37 градусів Цельсія незалежно від умов «за бортом».

 Розтирання всього тіла спиртом, спиртовмісними рідинами або хлорним вапном. Ця надлишкова міра може привести хіба що до опіку слизових оболонок. Якщо ж вірус вже є в організмі, то розтирання тим більше не допоможуть.

Також безсилими в якості профілактичних засобів офіційно визнані часник, кунжутне масло, дитяча сеча, кокаїн і вакцини проти пневмонії.

Тому краще не мудрувати лукаво, а виконувати рекомендації з першої частини цієї статті, часто і ретельно мити руки та намагатися не залишати будинок без крайньої необхідності (а якщо вже довелося – дотримуватися «соціальної дистанції» з іншими людьми мінімум в 1 метр).

Бережіть себе і своїх близьких, не піддавайтеся паніці та будьте здорові!