К любому методу похудения следует относиться осторожно
Подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) – это один из оптимальных методов похудения, если вы заботитесь не только о своей фигуре, но и о здоровье. За его основу берется расчет базового уровня метаболизма. Вы будете потреблять меньше еды, чем требует ваш организм, поэтому он будет использовать необходимую энергию из жировых клеток.
С помощью значений возраста, роста, веса и физической активности рассчитывается индивидуальная суточная норма калорийности. Все, что вам необходимо для похудения, — это сформировать свое меню в рамках этого значения.
-Для разработки или составления рациона нужны какие-то четкие параметры, особенно если идёт речь о снижении массы тела без вреда здоровью. Однако подсчет калорий подразумевает под собой много неточностей и даже может создать проблему, — рассказал «Индустриалке» диетолог Дмитрий Колесниченко. — Нужно понимать, что в этом методе присутствует некорректный расчёт калорийности продуктов питания. Калории из углеводов и калории из жиров и белков — это разные калории для организма. Переваривание и усвоение этих веществ организмом имеет свою специфику и очень зависит от состояния желудочно-кишечного тракта конкретного человека.
Расход калорий организмом правильно подсчитать тоже достаточно сложно, ведь интеллектуальная деятельность требует не меньше энергии чем физическая, а иногда и больше. Поэтому следует учитывать режим жизни и активности, сферу деятельности и нервную нагрузку на конкретного человека.
Калории даже из углеводов имею разницу для организма. Ведь одни углеводы будут очень быстро усваиваться и перерабатываться в глюкозу крови, а другие медленнее. Важный момент, что среднесуточные нормы потребления калорий — это очень абстрактная величина, поскольку не учитывает индивидуальных особенностей организма конкретного человека. Низкокалорийные диеты приводят к отказу от жирных продуктов и тем самым могут навредить здоровью человека.
Долго такими диетами, по мнению эксперта, увлекаться не стоит.
Анастасия КАРАТЕЕВА
Комментарии:
нет комментариев