Температура за окном неуклонно снижается, но специалисты советуют не отказываться от возможности прогуляться на свежем воздухе. Дело в том, что двигаться просто необходимо, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.
Не забудьте одеться чуть теплей обычного, так как организму нужно время, чтобы адаптироваться к новой погоде.
Если есть желание даже в самый лютый мороз на прогулке чувствовать себя комфортно и тепло, используйте несложные приемы.
Нужно одеваться многослойно. Это значит, что лучше использовать две или три сравнительно легких кофты, чем носить одну теплую. В первом случае тепло сохраняется лучше. К тому же, если вдруг станет жарко, всегда можно снять лишнюю одежду.
Важно сохранять ноги в тепле. Перед тем, как выйти на заснеженную улицу, обуйте, по возможности теплые нескользкие ботинки на толстой подошве. Можно надеть теплые носки и использовать термостельки.
Не стоит идти на улицу голодным. Перед тем, как выйти из дома, желательно хотя бы немного перекусить.
Зимой время от времени пейте горячие напитки. По меньшей мере, хотя бы раз в день надо есть супы, горячую пищу. Это позволит поддержать оптимальный уровень энергии. Самозащита от гриппа: узнайте, как работает система.
Не сидите долго на одном месте, старайтесь больше двигаться. Примите во внимание, чем опасны отморожения.
В комнате и спальне, где вам приходится проводить большую часть времени, желательно поддерживать температуру в восемнадцать- двадцать один градус. В ситуации, когда невозможно отапливать все комнаты, надо поддерживать тепло в комнате, где в течение дня проводите большую часть времени, а спальню можно нагревать непосредственно перед тем, как идти спать.
Юлия ХРИСТИЧЕНКО
Комментарии:
нет комментариев