Приближается лето, а с ним – пора овощей и фруктов, рай для приверженцев правильного питания, а также для желающих сбросить лишний вес.
Предлагаю всем, кто хочет похудеть, на неделю стать приверженцем рациона питания, основанном на кабачках-цукини. Этот полезный овощ не только низкокалорийный, но и улучшает работу почек, способствуя выведению лишней жидкости вместе со шлаками из нашего организма. Полезны кабачки и для сердца, иммунитета, обмена веществ. В них много витаминов группы В и С, магний, железо, калий.
Этот метод питания гарантирует снижение лишнего веса, но вам не придется голодать и мучить себя невкусной едой. Ведь все остальные продукты вовсе не будут под запретом, ваше питание будет разнообразным и вкусным.
Итак, основой вашего питания в течение недели будут кабачки цукини: вам понадобятся свежие зеленые молодые плоды этого овоща. Так что смело закупайте несколько килограммов кабачков. Кроме того, нужны белковые продукты (лучше всего рыба), творог, яйца. Чего есть не следует? Безусловно, откажитесь от копченостей, сала, жирного мяса, мучных изделий, сахара, спиртных напитков, кондитерских изделий.
Приведу здесь примерное дневное меню, исходя из которого вы можете, проявив творческий подход, составить себе меню на неделю и даже месяц.
Первый завтрак: сделайте легкий салат из запеченных кабачков и лука. Напиток – зеленый чай. Второй завтрак: яблоко и стакан любого сока. Обед: рагу из тушеных кабачков с разными овощами, фрукты, зеленый чай. Ужин: тушеный кабачок плюс отварная рыба. На ночь – стакан кефира.
Такую диету можно практиковать несколько раз за лето по одной неделе. Это довольно простой способ похудеть, а также оздоровить свой организм. Приятно
Дарья ИВАНОВА
Название издания Всеукраинская об- щественно-полити - ческая газета "
Комментарии:
нет комментариев