Украина перешла на зимнее время: как быстро адаптироваться

25.10.2020

Ученые утверждают, что человеческий организм переносит гораздо легче переход на зимнее время, нежели на летнее. В ночь на воскресенье, 25 октября, Украина перешла на зимнее время. Стрелки часов перевели в 4:00 по киевскому времени на час назад.

Как подготовить организм к зимнему времени
Отметим, что некоторые люди болезненно переносят перевод часов. В такой ситуации необходимо заранее подготовить организм к зиме. Для этого нужно:

• За несколько дней до перевода часов и после перевода не напрягать организм физическими нагрузками.
• Перестать пользоваться гаджетами перед сном.
• Регулярно проветривать квартиру.
• Чаще гулять на свежем воздухе.
• Больше пить травяного чая и отказаться от кофе.
• Временно исключить жареную и тяжелую пищу, а также спиртное.

Как поддержать организм после перевода часов

Иммунная и нервная системы будут испытывать нагрузки. Их работа взаимосвязана. Поэтому стоит поберечь обе. Для поддержки иммунитета за 20 минут до каждого приема пищи съедайте немного цитрусовых. Чтобы не перегрузить нервную систему, перенесите решение сложных вопросов, как рабочих, так и личных, на две недели позже.

Женщинам рекомендуется:

• утром и вечером массировать ступни;
• надевать одежду спокойных тонов;
• через час после завтрака есть два кубика шоколада.

Детям:

• в течение дня стоит включать ему спокойные мелодии и песни;
• увеличить время прогулки в парках на полчаса;
• за час до сна 10-15 минут купать кроху в 37-градусной ванне.

Школьникам:

• на полдник есть банан;
• за два часа до сна – никакого компьютера;
• отправляться спать – на 10 минут раньше, чем обычно.

Мужчинам советуют:

• утром делать силовые упражнения;
• после обеда обойтись без кофе;
• съесть острую пищу, когда начнет смеркаться.

Источник

Источник: VМесте