Советы медиков: как запорожцам защитить себя от жары

07.07.2020

В последние дни в Запорожской области наблюдается сухая и очень жаркая погода. Повышенная температура воздуха является опасным фактором, который может плохо повлиять на самочувствие и здоровье человека.

Медики предлагают соблюдать несколько простых рекомендаций, которые помогут жителям Запорожской области легче перенести жару и защититься от перегревания.

1. Старайтесь избегать пребывания на солнце в жаркое время года в период с 10 до 16 часов и держаться в тени.
2. Выходя на улицу отдавайте предпочтение легкой одежде из натуральных тканей, не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.
3. Воздержитесь от пребывания под прямыми солнечными лучами с детьми младше одного года.
4. Нанесите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 25-30 единиц.
5. Пейте воду в течение дня, ориентируясь на собственный организм: пейте, сколько хочется. Избегайте употребления кофе, алкоголя, сладких напитков в жару. Напоминайте о питье вашему ребенку, ведь дети плохо различают сигналы тела о жажде и больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.
6. Внимательно относитесь к собственному питанию, ведь горячая и жирная пища – это дополнительная тепловая нагрузка. Перейдите на более легкий рацион – холодный борщ или окрошку, овощные салаты и тому подобное.
7. Старайтесь чаще принимать прохладный душ или ванну. Используйте кондиционер как дома, так и на работе.

При появлении первых симптомов перегрева (повышение температуры тела, головная боль, тошнота, головокружение, слабость, потеря сознания, учащенное поверхностное дыхание) необходимо переместить пострадавшего в прохладное помещение, охладить с помощью компресса из смоченной в воде ткани и немедленно вызвать экстренную медицинскую помощь.

Источник: VМесте