МЕЛИТОПОЛЬСКИЕ ВЕДОМОСТИ

Польза питьевой воды для здоровья

Значение воды в жизни человека и планеты в целом сложно переоценить. Наше тело состоит в среднем на 60% из воды, ею же покрыто 70% поверхности Земли. Наверное, не найдется того, кто бы не слышал о благоприятном влиянии живительной влаги на организм человека. Слышать слышали все, а вот поддерживают водный баланс в норме очень немногие. Поэтому мы решили собрать самую важную информацию, чтобы еще раз доказать пользу воды. Суточная норма воды Принято считать, что взрослому человеку необходимо около двух литров воды в сутки. По информации Всемирной организации здравоохранения, нужно выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Обратите внимание на то, что речь идет только о питьевой воде, а не о соке, чае, кофе и других жидкостях. Но бывают ситуации, когда количество выпиваемой H2O может превышать эту норму. Например, в жаркую погоду, во время занятия спортом, при простудных заболеваниях и в период кормления грудью организм нуждается в большем объеме воды. Польза воды для организма Недостаточное потребление воды негативно влияет на все системы органов. Так, даже легкое обезвоживание сказывается на работе мозга. Из-за нехватки воды могут возникать головные боли, утомляемость и рассеянность, а также ухудшается память. Регулярное питье нормализует артериальное давление, снижает риск возникновения тромбозов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом. Врачи считают, что пять стаканов чистой воды, выпитые в течение дня, могут снизить риск возникновения сердечного приступа до 70%. Обезвоживание организма влечет за собой нарушение работы иммунной системы. А снижение иммунитета, как известно, приводит к тому, что человек чаще подхватывает инфекционные заболевания и тяжелее переносит их. Также вода способна регулировать температуру тела. Ее жаропонижающие свойства помогают нам быстрее восстановиться при острых респираторных заболеваниях. Достаточное количество H2O в организме обеспечит нормальное функционирование пищеварительной системы. Обезвоживание чревато вздутием...