Запорожцам на заметку: как адаптироваться к переходу на летнее время

29.03.2020

Сегодня ночью, 29 марта, Украина перешла на летнее время. Стрелки часов перевели на час вперед. В связи с этим организм может взбунтоваться и не захотеть просыпаться, поскольку “внутренние часы” не успевают перестроиться за такой короткий срок.

Чтобы организм не подвергался сразу огромному стрессу, можно все делать постепенно. Каждый день ложитесь спать на 15 минут раньше, чем привыкли и уже через неделю ритмы сна будут синхронизироваться с изменением времени. Также в течение недели попробуйте понемногу смещать время ужина.

Освещение в доме должно быть отрегулировано соответствующим образом. Открывайте шторы, как только вы проснетесь, а вечером затемняйте комнату, чтобы организм готовился ко сну.

Если вам нужно вздремнуть в середине дня, постарайтесь сделать это немного раньше, чем обычно, и не дольше 30 минут.

Успокаивайтесь за час до сна с помощью теплой ванны, при этом, эксперты рекомендуют отказаться от кофеина и алкоголя, поскольку подобные напитки мешают расслабиться.

Источник: Styler

Источник: VМесте