Весенний авитаминоз: как запорожцам побороть нехватку витаминов

08.03.2020

Медики перечислили продукты, которые необходимо включить в свой рацион весной для борьбы с нехваткой витаминов.

Все знают, что авитаминозом называется дефицит витаминов. Чаще всего он наступает весной. Каждый ощущает авитаминоз по-разному: у кого-то начинают слоиться ногти и шелушиться кожа, а у кого-то наблюдается общее ухудшение самочувствия.

Специалисты рекомендуют пересмотреть свое привычное меню и включить в него продукты, богатые витамином А, витаминами группы В, а также витаминами С, Е и D.

Витамин А, необходимый нам для зрения и регенерации костей содержится в молочных продуктах, яйцах, а также в моркови и тыкве.

Витамины группы В можно обнаружить в курице, говядине, почках и печени, а а также в треске. Витамины данной группы нужны для нормализации обмена веществ.

Витамин С находится в цитрусовых, квашеной капусте.

Витамины Е, необходимый для нормальной работы мышц, а аткже сосудистой и эндокринной систем, содержится в растительном масле, яйцах, молоке.

Витамин D помогает укреплять кости и благотворно влияет на состояние кожи. Несмотря на то, что этот витамин мы можем получать вместе с солнцем, им богата морская капуста, морская рыба и пивные дрожжи.

Источник

Источник: VМесте